새해 연휴에는 항상 고 칼로리 음식과 음료를 많이 먹는다. 불행히도 이는 불리한 방식으로 그림에 영향을 미친다. 따라서 모든 새해 축하 행사가 끝난 후 새해 연휴 후 체중 감량을 고려해야합니다.
새해 연휴 후 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?
새해 축하 이후에 체중 감량에있어서 심각한 실수는 며칠 안에 체중 감량을하려는 욕구입니다. 축제 과식은 내부 기관의 작업과 대사 과정의 악화로 이어집니다. 따라서 금식이나식이 요법은 체중 증가와 건강 증진으로 이어질 수 있습니다. 새해 연휴 후 체중 감량 방법을 알고있는 영양사는 메뉴 변경을 제안합니다.
- 빵, 과자 및 지방 음식의 섭취를 최소화해야합니다. 그들은 단백질이 많은 식품으로 대체되어야합니다.
- 신진 대사 과정을 가속화하고, 축제 기쁨 후에 몸을 정화하고 체중 감량 정권을 시작하기 위해서는 많은 양의 깨끗한 물을 마실 필요가 있습니다. 그리고 우리는 물에 대해서 이야기하고 있습니다. 그것은 주스 나 차로 대체 될 수 없습니다.
- 다이어트에는 충분한 과일 수, 특히 감귤이되어야합니다. 그들은 창자를 정화하고 지방질 층을 점화하는 것을 돕는다. 이와 관련하여 감귤류 과일의 선두 주자는 자몽입니다.
- 지방 함량이 낮은 유제품을 환영합니다.
- 음료수에는 녹차와 생강 음료가 허용됩니다.
새해를 맞은 후 일주일 동안 체중을 줄이는 방법?
짧은 시간에 체중 감량이 필요하다면 신체 운동에 중점을 두어야합니다. 최적의 부하를 픽업하고 당신에게 관대함을주지 않는 코치를 다루는 것이 가장 좋습니다. 신체가 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비 할만큼 충분히 강렬해야합니다.
새해 연휴가 끝나면 몸무게를 줄이면 도움이됩니다. 아침 운동 의 복합체에서 그러한 운동을 포함하는 것이 좋습니다.
- 스쿼트 (20 회);
- 바닥에서 팔 굽혀 펴기 (5-10 회);
- 다른 방향으로 기울기 (10 번);
- 스트랩 1 분.
모든 연습은 여러 번 방문해야합니다. 총 수업 시간은 20 분을 초과해야합니다.
낮에는 많은 것을 움직여야하며 신선한 공기를 마셔야합니다. 따뜻한 옷을 입은 겨울에 걷는 것은 몸에 좋은 운동입니다.
다이어트가 극적으로 변경되어서는 안됩니다. 음식의 칼로리 함량 과 양은 서서히 줄여야합니다. 주된 음식 부하는 아침과 점심에 있어야합니다. 하루 2 시간이 지나면 청과물과 유제품 만 허용됩니다.