어린 시절부터 우리 각자는 귀리가 엄청나게 건강하다는 것을 압니다. 곡물에는 섬유, 단백질, 필수 아미노산, B 그룹 비타민, 철, 마그네슘, 크롬, 아연, 칼륨, 망간, 요오드와 같은 많은 유용한 물질이 들어 있습니다. 귀리의 요리는 장의 정상화, 독소 및 독소 제거, 면역 강화 및 건강 유지에 도움이됩니다. 또한, 체중 감량을 위해 귀리 의 달임을 사용할 수 있습니다.
슬리밍을위한 귀리의 달임은 얼마나 유용합니까?
여분 파운드로 고투하는 그들을 위해, unpeeled 귀리의 달임은이 곤란한 문제에있는 우수한 조수가 될 수있다. 물론, 평상시처럼 먹고 소파에 누워서이 음료를 마시는 경우에는 아무런 의미가 없지만 단순한 식사와 움직임의 형태로 최소한의 노력만으로 귀리 국물은 체중 감량을위한 훌륭한 결과를 제공합니다.
많은면에서 이것은 곡물에 베타 - 글루칸이 존재하기 때문입니다. 이 아미노산은 혈당을 낮추어 식욕을 조절하고 위장관 전체의 활동을 조절하며 심지어 위액 분비를 감소시킵니다. 또한 귀리 국물을 바르면 지방 대사가 정상화되고 전체 소화관 및 신체 전체의 색조가 향상됩니다.
그러한 속성 덕분에, 당신은 기아에 시달리고, 불행한 사람처럼 느껴져서 체중을 줄 일 필요가 없습니다. 이 방법을 사용하면 저 칼로리식이 요법 을 따르는 것이 더 쉬울 것입니다. 또한, 즐거운 부작용으로 귀리의 달임으로 소화관 치료를받을 수 있습니다. 이는 귀엽습니다.
귀리의 달임 : 체중 감소를위한 조리법
귀리의 달인을 요리하기 전에 올바른 원료를 얻어야합니다. 오트밀에 대해 잊어 버리고 오트밀의 다른 유형은 쓸모없는 제품이며, 우리의 목적을 위해서는 적합하지 않습니다. 귀리, 곡물을 찾으려고 노력해야합니다. 시장에서, 유용한 제품 등에서 그를 만날 수 있습니다.
저녁에는 소량의 귀리를 헹구고, 귀리를 물 1 리터를 부어서 아침까지 남겨 두십시오. 아침에 액체를 끓인 다음 열을 줄이고 1-1.5 시간 동안 끓인 다. 그 다음에 국물을 불에서 꺼내 식힌다. 냄비의 모든 내용물을 블렌더와 혼합하거나 요리 된 귀리를 따로 갈아서 액체와 섞습니다. 다시 끓여 30 분 동안 그대로 두십시오. 완료!
귀리의 달인을 마시는 법?
하루에 세 번, 전체 유리를 먹기 40-60 분 전에 국물을 꺼내십시오. 이렇게하면 일일 배급량과 총 체중 감량의 총 칼로리 함량을 줄이는 효과가있는 음식물의 후속 섭취에 대한 섭취량을 줄일 수 있습니다. 국물은 며칠 동안 냉장고에 잘 저장되어 있습니다. 2 ~ 4 주 과정을 진행하는 것이 좋습니다. 귀리 국물을 냉장고에 보관하십시오.
체중 감량을 위해 귀리를 먹을 때 권장되는 식사
모든 이익에도 불구하고, 귀리 국물은 탄수화물이 풍부합니다. 즉 평소보다 식생활이 적은식이 요법으로 구성되어야합니다. 예외로는 파스타, 빵 및 모든 베이커리 및 제과류, 과자류, 과일 제외. 배급이 이것을 선택하는 것이 좋습니다 :
- 조식 : 코티지 치즈 과일 또는 스크램블 드 에그 / 야채와 오믈렛.
- 점심 식사 : 야채 샐러드, 수프 한 그릇.
- 저녁 식사 : 저지방 고기 / 가금류 / 생선 + 야채 장식 (완두콩, 감자, 옥수수 제외).
간식은 가벼운 요구르트, 과일 또는 두 부 치즈 (후자는 남용되지 않음)를 선택하는 것입니다.