건강에는 여러 가지 색조가 있기 때문에 건강한 음식과 다양한 색을 즐겨보십시오.
토마토 : 비타민 C, 산화 방지제 및 B 비타민이 풍부합니다.
석류 : 비타민 K, 섬유질 및 비타민 C 함량 높음
칠리 페퍼스 : 항산화 제, 비타민 C, 비타민 B6 및 미네랄의 탁월한 원천입니다.
멜론 : 칼륨뿐만 아니라 비타민 C와 A가 함유되어 있습니다.
고구마 (고구마) : 비타민 A와 C, 망간과 구리 의 원천.
오렌지 : 순환계 및 면역계의 성장 및 발달에 필수적인 비타민 C, 섬유질 및 엽산이 풍부합니다.
올리브 오일 : 발암 물질의 영향으로부터 DNA 세포를 보호 할 수있는 항산화 제 및 항 염증성 폴리 페놀의 풍부한 공급원. 올리브 오일은 또한 단일 불포화 지방산, 특히 오메가 9로 포화됩니다. 이 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지하는 데 기여합니다. "유해한"비율을 줄이고 "유용한"콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지합니다.
호박 "스쿼시 (squash)"의 스파게티 : "스쿼시 (squash)" 라고 불리는 특별한 종류의 호박을 준비하여 북미에서 매우 흔합니다. 이 호박의 살은 약간 바닐라 나 호두 냄새가 난다. 섬유, 비타민 A 및 C가 포함되어 있습니다.이 호박의 스파게티는 먹기가 매우 쉽기 때문에 정기적 인 파스타 대신 훌륭한 대안입니다. 스파게티 스쿼시에는 위장과 관절에 영향을 줄 수있는 글루텐이 들어 있지 않습니다.
계란 : 지방 오메가 3, 비타민 B 및 특히 콜린의 우수한 공급원으로서 인체의 모든 세포의 구조에 필요합니다.
브뤼셀 콩나물 : 비타민 A, 비타민 C 및 섬유가 풍부합니다.
아보카도 (Avocado) : 또한 오메가 -6와 오메가 -3와 같은 섬유소, 단일 불포화 지방이 들어 있습니다.
미역 : 미네랄, 비타민 A, C 및 요오드의 근사한 근원.
블루 베리 : 항산화 물질, 비타민 K, 망간 함량이 높습니다.
정어리 : 비타민 B12와 비타민 D의 저장고, 고 단백질 함량 및 다른 물고기와 달리 수은이 축적되지 않습니다.
Blue Corn : 셀룰로오스와 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
블랙 베리 : 항산화 제, 비타민 C 및 항 염증 성분이 들어 있습니다.
보라색 감자 : 칼륨과 산화 방지제의 귀중한 공급원은 노화 과정을 늦추고 혈관에 유익한 효과가 있습니다.
검은 참깨 : 미네랄이 풍부하며 세사민과 세사 몰리나 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 두 가지 독특한 영양소입니다.
붉은 양배추 : 항염증제 인 폴리 페놀뿐만 아니라 비타민 K와 C가 많이 함유되어 있습니다.
부엽토 : 엽산과 영양소가 들어있어 몸에 항산화 물질, 항 염증 성분을 공급하며 독소 제거에 기여합니다.
가지 (Eggplant) : 섬유소는 혈액에서 콜레스테롤을 낮추고 빈혈을 동반 한 혈액 생성을 자극합니다.