대부분의 현대인에게 아침의 울림 소리는 거의 기쁨을주지 못합니다. 평일에는 일을 시작해야하므로 따뜻한 침대에서 오래 있어야합니다. 그러나 불행히도 우리 중 일부는 그것을 감당할 수 있습니다. 이 때문에 이른 아침 시간은 회색으로 어두워 보입니다.
이 둔한 현실을 바로 잡는 것은 정말 쉽습니다. 역사를 통틀어서, 사람들은 아침부터 쾌활함과 건강을 담당하는 방법을 알고있었습니다. 아침 체조에 관한거야. 매일 아침 간단한 운동에 몇 분만 시간을 할애하면 몸이 편안함과 유연성으로 우리에게 감사하기 시작합니다. 아침 운동 연습을 복잡하게 수행하는 것은 모든 사람에게 절대적으로 많은 혜택을줍니다.
- 아침 체조는 체중 감량에 효과적입니다. 연습에서 볼 수 있듯이 언론, 엉덩이 및 다리를위한 운동은 쉽게 주어집니다. 조금 웜업 한 후에는 신체의 문제 영역에 대해 몇 가지 연습을 수행하여 그림이 더 슬림하고 아름답게 느껴지도록해야합니다.
- 아침 체조는 임산부에게 유용합니다. 아침 운동을위한 운동은 임신 기간에 따라 선택되어야합니다. 언제든지 여성은 스트레칭 운동과 유연성의 혜택을 볼 수 있습니다. 임산부를위한 아침 체조는 출산과 건강하고 고요한 임신 과정을 약속하는 훌륭한 준비 과정입니다.
- 아침 운동은 노인에게 필요합니다. 아침에 매일 운동하면 모든 근육과 관절을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다. 아침 운동을 위해 정기적으로 시간을 보내는 노인들은 더 건강하고 쾌활합니다.
- 아침 운동은 앉아있는 생활 방식을 선도하는 여성에게 필요합니다. 공공 교통 수단에서의 사무 작업과 일일 여행은 우리 건강 상태에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다. 다른 사람들이 근골격계와 신경계의 다양한 질병으로 고통 받기 시작하기 전에 거의 움직이지 않는 사람들. 이러한 모든 문제를 피하기 위해 매일 아침 운동이 가능합니다.
여성을위한 아침 운동의 복합체는 다음 연습을 포함해야합니다 :
- 호흡 운동. 아침 호흡 운동은 훈련을 시작해야합니다. 5-7 심호흡과 호기는 필요한 산소 공급으로 몸을 포화시키고 졸음을 빠르게 떨쳐냅니다.
- 워밍업을위한 운동. 집에가 아니라 거리에서 훈련 할 수있는 기회가 있다면, 워밍업은 5 분만 있으면됩니다. 경기 도중 모든 근육 그룹이 워밍업됩니다. 거리에서의 아침 체조는 훈련 세션 일뿐만 아니라 새로운 날을 맞이하고 기분 전환을 할 수있는 좋은 기회이기도합니다. 거리에서 아침 운동의 복잡한 작업을 도보로 완료 할 수 있습니다.
- 스트레칭을위한 운동. 목과 어깨부터 시작하여 근육을 스트레칭하는 연습을해야합니다. 스트레치 마크에 가장 효과적인 것은 회전 운동입니다.
- 힘 운동. 강도 운동은 체중 감량이나 근육 운동을 위해 노력하는 사람들에게만 필요합니다. 필수 사항은 아닙니다. 아침 체조를 통해 좋은 체형과 기분을 유지하려는 사람은 수행 할 수 없습니다.
- 의료 체조의 요소. 운동은 어떤 질병으로 고생하는 사람들을 포함해야합니다. 예를 들어, 아침 운동에서는 척추 또는 무릎 운동을 포함 할 수 있습니다.
지금까지 중국 아침 운동은 신체 운동뿐만 아니라 영혼의 개선에 기여하는 여성들에게 매우 인기가되었습니다. 이 기법을 마스터하기 시작하려면 강사의 도움이 필요합니다. 강사가이 복잡한 복구 시스템의 기초를 가르쳐 주며 잠시 후 연습을 직접 수행 할 수 있습니다.