복잡한 이름에도 불구하고, 부 랴크 식단은 근대식으로, 두 번째 이름은 부 랴크 (Buryak)입니다. 어떤 야채 식단과 마찬가지로, 그것은 전체 위장관을 깨끗하게 해주 며, 전신에 매우 유용합니다. 또한 칼륨과 다른 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 가장 중요한 것은,이 제품의 풍부한 맛 덕분에 다이어트에 알 맞습니다.
체중 감량을위한 부 랴크 (Bryak) 다이어트 : 3 일 동안의 표현 방식
그런 식단에는 여러 가지 옵션이 있으며, 필요한 효과에 따라 어떤 종류의 것을 선택할 수 있습니다. 짧은식이 요법은 중요한 사건이 발생하기 전에 체중을 줄이기를 원하는 사람들에게 적합하지만 결과의 유지 관리를 추적하지는 않습니다. 1-2kg을 재설정 할 수 있습니다.
다이어트의 본질은 간단합니다. 단지 1 킬로그램의 부엽토를 끓여서 하루 동안 먹을 수 있습니다. 소량의 식물성 기름을 섭취 할 수 있습니다. 야채는 강판으로 자르고 조각으로자를 수 있습니다.
부랴크 다이어트 : 메뉴
더 긴 버전이있어 더 지속 가능한 결과를 얻을 수 있습니다. 10-14 일 동안 이러한식이 요법을 준수해야합니다. 메뉴는 건강한 식습관의 규칙과 비슷하므로 체중 감량이 측정되고 신체에 무해합니다.
순서에 관계없이 사용할 수있는 몇 가지 메뉴 옵션을 고려하십시오.
옵션 1
- 아침 - 사탕 무 샐러드.
- 두 번째 아침 식사 는 사과입니다.
- 점심 - 보르시 또는 부 끄 러운 및 검은 빵 조각.
- 저녁 식사 - 모든 야채 샐러드와 닭 가슴살.
옵션 2
- 아침 식사 - 오트밀, 차.
- 두 번째 아침 식사 는 사과입니다.
- 점심 - 구운 사탕무와 삶은 쇠고기.
- 저녁 식사 - 레몬 쥬스와 버터 샐러드.
옵션 3
- 아침 식사 - 딸기와 kefir 코티지 치즈.
- 두 번째 아침 식사 는 과일 샐러드입니다.
- 점심 - 당근 샐러드와 양배추 샐러드, 삶은 생선.
- 저녁 식사 - 구운 사탕무와 닭.
제안 된 메뉴 옵션 중 하나를 사용하면 취침 전에 1 % kefir의 유리뿐만 아니라 하루 동안 무가당 사과 (또는 키위, 오렌지) 1 개를 추가 할 수 있습니다. 단, 굶주림이 시작될 때만 가능합니다. 부 리야 쿠 (Buryak) 식단에는 특별한 조리법이 없으므로 추가 방법으로 메뉴를 다양 화하려면 사탕무와 함께 다른 종류의 스프 또는 사탕무 샐러드의 변형을 사용할 수 있습니다. 동시에, 그들은 구이, 마요네즈와 같은 지방이 많은 소스 및 이와 유사한 "비 다이어트"순간을 가지지 않도록하십시오.