어떤 사람들은 chronopathy가 많은 식단 중 하나라고 믿습니다. 현대 사회에서 비만의 문제는 매우 심각합니다. 그러나 chronopathy가 체중 감량의 방법을 말하는 의견에 반대로,이 진술은 근본적으로 사실이 아니다. 이것은 음식 시스템으로, 모든 것을 절대적으로 먹을 수는 있지만 때가되면 먹을 수 있습니다.
낮 시간의 식사
다음은 하루 중 몸의 생물학적 활동을 기준으로 하루 중식이 요법에 대한 대략적인 일정입니다.
- 6.00-9.00 조식. 이것은 가장 중요한 식사입니다. 테이블에 단백질 음식이 있어야합니다. 그것은 오믈렛이나 스크램블 드 에그, 요구르트 형태의 계란 일 수 있습니다. 아침 식사로 무엇을 먹는 것이 낫다. 우선, 식욕을 불러 일으키기 위해서는 찬물을 마셔야합니다. 아침 식사를 원하지 않는다면 무엇을 먹는 것이 낫겠습니까? 가장 중요한 것은 배고픈 집을 떠나지 않는 것입니다. 매우 달콤한 차 또는 커피는 의무적입니다.
- 10.30 종종이 시간에 사람이 쉽게 굶주림을 깨운다. 요구르트 또는 탄수화물을 함유하지 않은 다른 음식으로 감각을 없앱니다.
- 점심 12.00-14.00. 하루 중이 시간에 몸은 단백질 음식이 필요합니다. 생선, 가금류, 샐러드. 견과를 추가 할 수 있습니다. 따라서 몸은 탄수화물과 단백질 식품을 섭취합니다.
- 16.30 과일이나 채소와 함께 먹을 수 있는 시간. 직장에서는 바나나 나 사과를 집에서 먹을 수 있으며 말린 과일이나 조림 채소로 간식을 먹을 수 있습니다.
- 17.00-20.00 저녁. 저녁 식사를 위해 선호하는 시간은 18.00입니다. 그러나이 시간까지 모든 일하는 사람이 저녁을 먹을 수는 없습니다. 만찬은 삶은 단백질 음식으로 이루어져야하며, 채소 샐러드로 보충하는 것이 매우 유용 할 것입니다. 지방이 많은 음식은 제외하십시오.
이것은 단지 대략적인 음식 일정 일뿐입니다. 그러나 몸이 음식을 가장 질적으로 동화시킬 수있는 것은이 간격에 있습니다.
6시 이후에 먹을 수 있을까요?
몸에 비참한 저녁이 있다는 의견과는 달리,
실제로, 영양사는 취침 시간 전에 4 시간을 먹지 말 것을 권합니다. 대부분의 사람들은 22 시경 잠자리에 들기 때문에 가장 유명한 18.00이 가장 일반적입니다. 그러나 "올빼미"는 18시 이후에 저녁을 먹을 수도 있습니다.
6시 이후에 먹을 수 있니? 약 22.00에 누우면 그림을 저장하려면 차를 마시는 것이 좋습니다.