씨앗은 음식에 이미 많은 시간을 사용합니다. 그들은 굶주림을 만족시키고 유용한 물질로 몸을 포화시키는 데 도움을줍니다. 다른 식물의 씨앗은 음식에 사용되지만 해바라기는 여전히 가장 인기가 있습니다.
체중을 지켜 보는 사람들에게 종자의 칼로리 함량과 체온에 해가되는지 여부를 아는 것이 유용 할 것입니다. 다른 제품의 사용과 마찬가지로 품질과 수량이 특히 중요합니다.
칼로리, 씨앗의 이득과 해마
유용한 성질은 비타민, 거시 및 미세 요소뿐만 아니라 다른 물질의 존재 때문입니다. 우리가 좀더 자세하게 설명 할 몇 가지 인기있는 옵션이 있습니다 :
- 참깨의 열량 은 100g 당 582 kcal이며, 몸에 석회가 많이 들어 있습니다. 이 제품은 식욕을 감소 시키므로, 예를 들어 샐러드에서 소량의 씨앗을 식탁에 첨가하면 소비되는 음식의 양을 크게 줄일 수 있습니다. 참깨는 신진 대사 를 정상화시키고 신경계의 기능을 향상시키는 티아민을 함유하고 있습니다.
- 검은 해바라기 씨앗의 칼로리 함량 또한 높고 100g 당 556 kcal입니다. 많은 양의 단백질과 탄수화물로 인해 몸에 빠르게 포화되어 필요한 에너지를줍니다. 몸에서 생성되지 않는 유용한 오메가 -3 지방산의 씨앗이 들어 있습니다. 해바라기 씨앗과 관련하여 또 다른 중요한 점은 튀긴 형태의 칼로리 콘텐츠입니다. 이 경우 수는 약간 증가하고 100 g 당 601 kcal에 이릅니다. 또한 열처리 후 열처리가 적을수록 가치가 떨어집니다.
- 호박 씨앗의 칼로리 함량이 높기 때문에 100g 당 541 kcal이됩니다. 그들은 또한 오메가 -3와 아미노산 L- 트립토판을 함유하고있어 소위 "행복 호르몬"의 생성을 활성화시킵니다. 호박의 씨앗은 철분 함량의 선도적 인 위치를 차지하고,
이는 혈액을 위해 중요하며 또한 아연을 매일 섭취합니다. - 아마 씨앗의 열량 은 100g 당 534kcal입니다. 체중을 줄이면 체내에 들어가기에 좋으며 크기가 커져서 훨씬 빨리 포만감을 느낄 수 있습니다. 아마의 정기적 인 섭취로 소화 시스템이 개선됩니다.
우리는 당신이 높은 칼로리 함량 에도 불구하고 씨앗이 당신의 식단에 존재해야한다고 확신하게되기를 바랍니다. 가장 중요한 것은 섭취 한 양을 모니터링하는 것입니다. 샐러드와 두 번째 코스에 몇 가지 씨를 추가하고 바를 만들고 간식처럼 먹습니다.