스트레스, 우울증, 만성 피로, 기억력 손상 및 빈약 한 집중력은 부적절한 뇌의 기능으로 인해 발생할 수있는 결과의 일부일뿐입니다. 우리 중 많은 사람들은 주기적으로 어떻게 뇌 기능을 향상시키고 기억을 개발하여 자신의 효율성을 높일 수 있는지 자문합니다. 전문가들은이 작업에 포괄적 인 방식으로 접근해야한다고 생각합니다.
뇌의 기능을 향상시키는 방법?
우선 뇌의 활동을 개선하기위한 행동을 결정하기 위해 정상적인 기능을 위해 필요한 것을 알아 내야합니다. 우리의 두뇌 욕구 :
- 영양소와 비타민 . 우리 몸 전체의 기능은 정권과 식단에 달려 있습니다. 뇌 기능을 향상시키는 방법에 대한 질문에 답하여, 전문가는 매일의 식사를 최적화하는 것이 좋습니다.
- 산소 는 중추 신경계의 작업을 최적화하기위한 주요 요구 사항 중 하나입니다. 뇌의 세포가 산소로 포화 된 것이 좋을수록 효과적입니다. 이것은 호흡 운동과 매일의 산책으로 도움을줍니다. 과학자들의 연구에 따르면 호흡이 지연되는 교육은 뇌의 일을 할 기회를 제공합니다.
- 깨끗하고 건강한 혈관 . 세포의 영양소와 산소가 혈액을 공급하므로 혈관 건강은 뇌 활동을위한 가장 중요한 조건 중 하나입니다.
뇌 기능 개선 방법
뇌의 질적이며 효과적인 작업을 위해서는 다음과 같은 제품을식이 요법에 추가해야합니다.
- 딸기 및 과일 - 블루 베리, 크랜베리, 포도, 사과;
- 야채 - 당근, 사탕무, 빨강, 브뤼셀 콩나물, 팥;
- 견과류와 씨앗;
- 해초 - 바다 케일;
- 채소와 시금치;
- 말린 과일 - 말린 살구, 무화과;
- 바다 물고기와 해산물;
- 전체 곡물에서 곡물 - 밀, 보리, 귀리;
- 닭고기와 닭고기 계란;
- 쇠고기 간;
- 조미료 - 심황, 카레, 생강;
- 녹차.
흑인 천연 커피와 쓴 초콜릿 은 신속하게 뇌의 효율성을 높이는 데 도움이되지만 심장 혈관계에 합병증이있을 수 있으므로 이러한 방법에 참여할 필요는 없습니다.
cardinally 질문을 해결하는 것이 필요한 경우, 다음 메모리와 뇌 기능을 향상시키는 약학 수단을 사용하는 것이 가능합니다. 이러한 약물은 다음과 같습니다.
- 글리신;
- fesam;
- Eleutherococcus의 추출물;
- 피라 세탐;
- 인삼의 팅크;
- 귀리의 팅크;
- rhodiola rosea의 팅크;
- 은행 나무 biloba (bilobyl).
약물을 사용하기 전에 금기와 부작용이 많은 의사와 상담해야합니다.