많은 사람들은 적절한 영양 섭취가 부부를 위해 소금과 채소가없는 삶은 고기라고 생각합니다. 사실 적절한 영양 섭취 메뉴는 훨씬 더 광범위하고 흥미 롭습니다. 또한 자신의 원칙을 존중하는 데 익숙해지면 원하는 체중을 정상화하고 유지할 수 있습니다.
다이어트 PP
적절한 영양 (PP) 은 체중 감량을위한식이 요법 과 같이 효과적인 방법이며, 아마도 비늘에 소중한 인물을 볼 수있을뿐만 아니라 수년 동안 유지할 수있는 유일한 방법 일 수도 있습니다.
체중 감량을위한 적절한 영양 섭취의 기본 원칙은 다음과 같습니다.
- 설탕 - 제외됩니다;
- 과일을 제외한 모든 달콤한 - 우리는 제외;
- 어떤 지방, 튀김 요리 - 우리는 제외합니다;
- 곡물 빵을 제외한 모든 밀가루는 제외된다.
- 취침 시간 3 시간 전에 저녁 식사가 끝납니다.
- 같은 시간에 먹는다.
- 무가당 음료에 익숙해 져야한다.
- 아침에 우리는 단단히 먹고 저녁 식사 후에는 가벼운 저지방 음식을 선호합니다.
- 하루 6-8 잔의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.
- 우리는 훈제 된 짠 제품과 반제품을 거부합니다.
- 입에 보내지는 모든 여분의 물건은 체중 감량 과정을 방해 할 수 있음을 기억하십시오.
실제로 이것이 없으면 살기가 쉽지만 주당 1kg의 속도로 체중이 감소합니다.
메뉴 다이어트 PP
적절한 영양 섭취에 기초한 다이어리 다이어트에 대한 일반적인 계획을 고려하십시오. 맛있게 그리고 다양하게 먹도록 노력하십시오. 이것은 전체적인 비밀입니다.
- 아침 식사 - 설탕이없는 차 또는 2 개의 달걀 (모든 형태) + 차.
- 두 번째 아침 식사는 과일입니다.
- 점심 식사는 저지방 수프에 곡물 빵 한 조각과 함께 제공됩니다.
- 스낵 - 요구르트 1 %.
- 저녁 식사 - 고기 / 가금류 / 생선 / 해산물 + 야채 장식.
건강 한식이 요법을 기반으로 하루 종일 음식을 올바르게 분배하고 빈 영양가가없는 칼로리가있는 유해한 음식을 배제하고 단식 투쟁없이 쉽게 체중을 잃을 수 있습니다.