미셸 몬티 냑 (Michel Montignac) - 세계적으로 유명한 영양 학자로, 자신의 체중 감량 프로그램을 개발했다는 사실로 유명합니다. 그의 식습관의 기본은 소비 된 칼로리의 조절이 아니라 제품의 혈당 지수입니다 . Michelle은 GI가 높고 인체 건강에 매우 해로운 음식이 지방의 침착에 기여한다고 믿었으므로 영양의 기초는 최소 GI를 지닌 제품이어야합니다. 몸에 가장 유용합니다.
가장 유해한 제품 :
- 튀긴 감자;
- 흰 빵;
- 당근;
- 자기야.
- 옥수수;
- 설탕;
- 흰 쌀;
- 밀크 초콜릿;
- 기름;
- 마카로니;
- 바나나;
- 밀가루 제품.
유용한 제품 :
- 콩;
- 레몬;
- 버섯;
- 녹색 채소;
- 쓴 초콜렛;
- 과일;
- 물고기;
- 계란;
- 유제품;
- 해산물.
미셸 몬티 냑 (Michel Montignac)식이 요법은 체중 감량을 원하는 사람들에게 진지한 시험이 아니라 아주 쉽고 침착하게 허용됩니다. 체중 감량 과정에서 다른 다이어트와 같이 일어날 수 있으므로 자극을받지 않을 것입니다. 반대로 체력과 생기가 급하게 느껴집니다.
이 프로그램은 두 단계로 구성됩니다. 첫 번째 단계 - 직접 체중 감량과 신체 정화. 두 번째 단계는 첫 번째 단계의 결과를 보존하고 유지하는 것입니다.
Montignac 식단의 1 단계
Mantignac 식단의 첫 번째 단계에서는 GI가 50 미만인 식품 만 음식으로 사용할 수 있습니다.이 단계의 또 다른 중요한 조건은 지질과 탄수화물의 별도 섭취입니다. 고기, 계란, 식물성 기름.
미쉘은 음식을 먹기 위해 하루에 세 번씩을 권합니다. 아침 식사는 충분히 만족스럽게 만들어야하며, 점심은 평균이며, 저녁 식사는 가능한 한 쉽습니다. 물론 늦지는 않습니다.
1 단계에서 Montignac 식단의 샘플 메뉴를 고려하십시오.
아침 식사 :
- 요구르트 또는 저지방 코티지 치즈;
- 호 밀 빵 한 조각;
- 바나나를 제외한 모든 과일.
두 번째 아침 식사 :
- 기름에 튀긴 계란;
- 치즈;
- 햄.
점심 식사 :
- 고기 또는 생선 수프;
- 녹색 채소 샐러드;
- 치즈.
저녁 식사 :
- 저지방 코티지 치즈;
- 야채 샐러드.
수많은 연구에 따르면 Montignac 식단은 특별한 노력 없이도 쉽게 원하지 않는 파운드를 떨어 뜨릴 수 있기 때문에 체중 감량에 이상적입니다. 여기서 가장 중요한 것은 인내심, tk입니다. 폐기하려는 킬로그램 수에 따라 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
Montignac 식단의 2 단계
두 번째 단계는 처음에 원하는 결과를 얻은 경우에만 시작되어야합니다. 즉 체중이 감소하고 웰빙이 눈에 띄게 개선되면 그러나 여기서 두 번째 단계의 규칙을 고수하는 것은 일생을 따릅니다. 엄격한 제한은 없으므로 혈당 지수가 50 이상인 음식을 사용할 수는 있지만 사과, 후추, 콩 등과 같이 섬유질이 풍부한 식품과 결합하는 것이 좋습니다. 글쎄, 설탕은 여전히 식이 요법 에서 완전히 제외하거나 과당 또는 설탕 대체제를 사용해야합니다.
Montignac 식단의 장점
Montignac 식단은 다음과 같은 이유로 가장 인기 있고 효과적이며 건강한 슬리밍 프로그램으로 인정 받고 있습니다.
- 신진 대사의 과정은 정상화되고 결과적으로 체중이 안정화됩니다.
- 쉽게 견딜 수 있습니다.
- 소금 섭취에는 제한이 없습니다.
- 하루 세 끼.
- 심혈관 질환, 고혈압의 가능성을 줄입니다.
Michelle은 적절한 영양 섭취와 체중 감량이라는 주제로 많은 저서를 저술했습니다. Montignac에 대한식이 요법에 대한 자세한 내용은 자신의 책에서 배울 수 있습니다. 그의 책은 평생 동안 베스트셀러가되어 전 세계 수백만 부의 사본을 판매했습니다.