제어 할 수없는 굶주림이 비만 및 기타 건강 문제의 주요 원인입니다. 굶주림 을 억제하기 위해서는 영양사와 의사에게이 문제에 관해 조언하는 방법을 알아야합니다.
통제 할 수없는 굶주림의 원인
굶주림의 출현의 자연스러운 원인은 영양소가 부족하여 영양분을 보충 할 필요가 있기 때문입니다. 제어되지 않는 기아는 식사 사이의 너무 큰 휴식, 습관으로 인한 위 확장, 큰 탄수화물 섭취로 인한 포도당 결핍, 기생충의 존재, 기분 변화, 감기 및 기타 원인으로 인해 종종 발생합니다. 각각의 경우에, 굶주림의 느낌을 염두에두고 이러한 요소들과 싸울 필요가 있습니다.
굶주림 억제
굶주림을 억제하기 위해서는 식단을 조절해야합니다. 세 가지 주요 식사 - 아침, 점심, 저녁 -은 모든 필수 물질로 가득 차 있어야합니다. 휴식 시간에 야채, 과일 또는 발효유 제품의 작은 부분에 간식을 먹을 수 있습니다.
시체가 시간에 영양분을받는 것에 익숙해 지도록 시간당 먹는 것이 바람직합니다. 굶주림이 훨씬 빨리 발생하기 때문에 인슐린 분비에 기여하는 높은 혈당 지수 (50 이상)를 가진 다이어트 제품을 제거하십시오.
처음 배고픈 느낌이들 때, 한 잔의 물을 마셔야합니다. 건강에 좋지 않은 식습관을 가진 사람들은 종종 기아와 갈증을 혼동합니다. 물은 굶주림과 독소의 몸을 깨끗하게합니다. 음료에는 레몬 주스 또는 꿀 한 스푼을 넣을 수 있습니다.
어떤 사람들은 밤에 배가 고프니다. 시의 적절하지 않은 기아를 억제하기 위해 에센셜 오일을 시험 할 수 있습니다. 로즈마리, 회향목, 레몬 그라스, 백리향 및 현자의 아로마가 밤의 식욕 을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
식욕을 줄이면 홍차 나 레몬에 레몬을 첨가 할 수있는 계피가 도움이됩니다. 계피는 콜레스테롤과 설탕의 수준을 잘 줄이고 신진 대사를 가속화하며 체중 감량을 촉진하는 열 생성 효과를 만듭니다.