스칸디나비아의 걷기는 핀란드어, 스웨덴어, 노르웨이어와 같은 다른 이름에서도 찾아 볼 수 있지만 같은 종류의 걷기를 의미합니다. 이 스포츠는 신선한 공기와 활발한 신체 활동으로 캐주얼 한 산책을하는 데 매우 성공적인 공생입니다. 수업은 시간과 거주지에 관계없이 열릴 수 있습니다. 또한, 이런 종류의 스포츠에 종사하기 위해서는 많은 재료비가 필요하지 않습니다. 수업을 위해서는 성장을 위해 스키 폴을 집어 들기 만하면됩니다. 기술적 인 편의성 외에도 이것은 매우 유용한 교훈입니다. 그래서, 스칸디나비아 사람이 막대기로 얼마나 유용한 지 알려주세요.
건강을 위해 노르딕 워킹의 이점
스칸디나비아 보행 의 유용성에 대해 말하자면, 이런 종류의 보행은 사람의 건강과 복지에 매우 긍정적 인 영향을 미친다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 측정 된 하중으로 체계적인 훈련을 통해 심장 근육과 혈관 시스템이 강화됩니다. 깊고 균일 한 호흡으로 인해 폐가 잘 열리 며 호흡기가 건강 해지고 동시에 호흡기 전체의 활동이 향상됩니다.
한 운동을하는 동안 사람은 상당한 심박수를 유지하면서 인상적인 거리를 지나칠 수 있습니다. 일정한 심박수를 유지하면 혈압을 정상화하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 동적 보행은 호기성 부하 범주에 들어가며 피하 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 산책 동안 신체의 근육과 관절의 대부분이 작동하여 전체 골격을 강화하는 데 도움이됩니다.
스칸디나비아 식 스틱을 걷는 것은 과체중 인 사람들에게 무거운 스포츠에 대한 이상적인 대안으로, 근골격계 및 노인병에 걸릴 수 있습니다. 결국, 손에 끊임없이 폴을 지원하여 낙하 위험을 줄이고 부하를 분산시킵니다.
스칸디나비아 워킹 규칙 및 이점
걷는 것이 수익성을 내기 위해서는 기술을 습득해야합니다. 우선, 스틱을 들고 중간에 들러서 평소 단계로 가려고하면 리듬을 잡을 수 있습니다. 그런 다음 막대기를 내리고 오른발에서 발을 뗀 왼손으로 내리고 왼발로 걷고 오른손으로 밀어냅니다.
어떤 다리에 서서도 발 뒤꿈치에서 먼저해야하고, 발 전체를 굴리고, 무게를 쿠션으로 옮긴 다음 손가락으로 옮길 필요가 있습니다. 한쪽 다리의 손가락이 멈추지 않으면 즉시 다음 다리의 발 뒤꿈치를 밟아야합니다.