우리 중 대부분이 가족, 일, 행동, 문제로 가득 차 있다는 사실에도 불구하고 많은 사람들이 스스로 시간을 벌어서 건강을 돌보고 싶어합니다. 그리고, 원칙적으로, 이러한 목적을 위해 스포츠를 선택하십시오. 그러나 좋아하는 사업에 완전히 항복하고 신체 활동 감소, 피로감 및 냉담 의 형태로 반대 효과를 얻지 않으려면 수업에 적절한시기를 선택해야합니다. 결국, 많은 초보자가 잠자기 전에 스포츠에 참가할 수 있는지 여부를 의심하기 시작하는 것이 아닙니다.
잠자리에 들기 전에 스포츠에 관심을 갖지 않으시겠습니까?
이것에는 몇 가지 이유가 있습니다.
신체 활동을 강화하면 신체에 수면을 준비하지 말고 깨어 있기 시작하는 신호를줍니다.
잠자리에 들기 전에 무리한 하중이 밤과 그 다음날 건강에 영향을 미칩니다.
"그 날의 모든 사건을 다시 할 수 있고 스포츠 훈련 을 잠자 게 할 수 있습니다. 즉, 운동을하고 즉시 치명적인 꿈을 꿉니다. "- 많은 사람들이 생각합니다. 그러나 이것은 중요한 실수입니다.
물론 모든 작업 부하 또는 일상의 개인 작업으로 줄일 수 있지만 모든 사람들의 생물학적 리듬은 비슷합니다.
내가 알아야 할게 뭐야?
훈련은 아침에 일어나야하며, 잠에서 깨어 난 후 아침 식사를 마친 후에 거리로 달려 가거나 체육관에 갈 수있는 힘과 열망이 느껴집니다.
잠자기 전에 저녁에 운동 할 수 있습니까? 근육과 관절의 신체 활동이 즉시 멈추지 않기 때문에 자고 가기 3 시간 밖에되지 않습니다.
능동적 인 훈련은 신체가 자연스럽게 힘을 보충하고 강장제를 유지할 수 있도록 좋은 휴식으로 대체되어야합니다. 그래서 취침 전에 스포츠를하는 것은 모두에게 나쁜 것입니다. 우리의 몸은 너무 똑똑하게 배열되어있어 그 표지판을 올바르게 해석하는 데에만 남습니다.