이상적인 모습은 의심 할 여지없이 모든 여성의 꿈입니다. 슬림 한 모습의 불가분의 속성 중 하나는 얇은 허리입니다. 그러나 우리가 원하는만큼 좁지 않다면 어떨까요? 지방 예금이 행운이 거주지를 선택한 경우이 지역입니까? 양쪽에서 과도한 지방을 잃는 방법? 이 질문들이 귀하와 관련이 있다면, 귀하를 도울 수 있습니다.
왜 양쪽에 지방이 저장되어 있습니까?
대답은 간단하고 사소한 것입니다 : "그래서 자연을 잉태했습니다." 이것은 여성 몸의 특수 구조와 연결되어 있으며, 이는 어린이의 방위 및 모유 수유에 적합합니다. 그리고 그것은 지방이 "예비"에 축적되는 엉덩이, 옆구리, 배의 영역에 있습니다. 이 모든 것은 매우 좋으며, 위에서 언급 한 순간에는 심지어 필요합니다. 그럼, 나머지 시간에는 왜 필요한거야? 그리고 양쪽에 지방을 태우는 방법? 더 많은 것을 이해합시다.
측면에서 지방을 몰아내는 방법?
문제에 대한 통합 된 접근법을 적용하면 측면에서의 팻 연소가 가능합니다.
첫째, 고 칼로리 식품을 제거하고 밤에는 먹지 않으며 패스트 푸드에서는 먹지 않도록 노력해야합니다. 이 일반적인 진실을 관찰하지 않고 운동의 도움으로 신속하게 측면에서 지방을 제거하는 것은 불가능합니다.
그리고 두 번째로, 당신은 언론의 위와 아래를 위해서만 운동하는 것이 충분하지 않다는 것을 알아야합니다. 비스듬한 복근에 대한 복잡한 운동을 포함시켜야합니다. 신체 활동 후에는 문제 영역을 마사지하기 위해 전문가의 도움을 받아 직접 할 수 있습니다.
운동을 사용하여 양쪽 지방을 제거하는 방법?
아래의 모든 운동은 복부의 비스듬한 근육의 작업을 목표로합니다. 추가 가중치없이 둘 다 수행 할 수 있습니다. 일부 운동의 경우에는 맞춤볼이 필요합니다.
운동 1
똑바로 서서 다리가 어깨 너비로 벌어지고 허리에 손이 닿는다. 측면에 경사를 수행하십시오. 경사와 동시에 반대쪽 손도 옆으로 당겨집니다. 슬로프를 오른쪽과 왼쪽으로 교대로 사용합니다. 이 간단한 운동은 매우 효과적이며 하중을 높이려면 각 손을 덤벨에 올려 놓으십시오 (각 손 1 킬로그램의 무게로 충분합니다). 한 손에 10 번씩 3 세트를 실행하십시오.
운동 2
바닥에 눕고 손을 넣고 손을 머리 아래에 두십시오. 다리는 무릎에서 구부린다. 반대쪽 무릎으로 뒤틀리는 팔꿈치를하십시오. 그런 다음 다른 사람에게. 트위스트는 오른손 또는 왼손으로 번갈아 수행해야합니다. 각면에 대해 10-15 회 수행하십시오.
운동 3
이 연습을 끝내려면 fitball을 가져갑니다. 바닥에 누워서 무릎을 구부린 다음 공 위에 올려 놓으십시오. 그런 다음 번갈아 가면서 오른쪽과 왼쪽으로 발을 굴립니다. 이 운동이 너무 단순 해 보인다면 다소 복잡 할 수 있습니다. 등을 대고 누워 발바닥을 꼬집고 발을 바닥에 댑니다. 그리고 다시 공을 좌우로 교대로 돌리십시오. 이 운동을 각 방향으로 10-15 번 연습하십시오.
운동 4
다시 fitball을 가져 가라. 그 위에 앉으십시오, 등은 똑 바르, 팔은 아래로, 발은 바닥에 있습니다. 그런 다음 엉덩이 만 사용하여 공을 좌우로 굴립니다.
운동 5
오른쪽에있는 바닥에 눕습니다. 오른팔이 위로 펴지고 왼손이 몸을 따라 자리 잡고 있습니다. 운동을하는 동안 트렁크의 윗부분과 왼쪽 다리를 동시에 올릴 필요가 있습니다. 이 경우 비스듬한 복부 근육이 변형됩니다. 10-12 번 반복하고 동일한 운동을 수행하지만 왼쪽에 누워.
위의 모든 운동 이외에, 측면에 지방을 없애, 당신은 일반적인 농구대를 도울 것입니다. 시간이 허용되면 하루에 30-40 분 정도 비틀 수 있습니다.