Okroshka는 더운 날을위한 이상적인 요리로 허기와 갈증을 만족시킬 수 있습니다. 다양한 요리법이 있지만 가장 인기있는 옵션은 kefir을 사용하는 것입니다. 여름 스프는 맛있을뿐만 아니라 매우 유용합니다.
kefir에 okroshki의 이득 그리고 해
이 요리의 주요 이점 중 하나는 저칼로리 값입니다 .식이 조리법에는 신선한 채소, 살코기가 적은 육류 및 유제품이 포함되어 있기 때문입니다. 평균적으로 100g은 약 60kcal을 차지합니다. 스프에 소시지, 햄 및 기타 유사한 제품을 추가하면 에너지 가치가 증가한다는 것을 고려해야합니다. kefir의 저 칼로리 okroshka는 소화 시스템에 긍정적 영향을 미칩니다. 소화관의 작용을 개선하여 다른 음식을 섭취하고 신체에서 훨씬 빠르고 더 잘 소화합니다. 섬유가 포함 된 채소가 존재하면 부패 생성물로부터 장을 청소하는 과정이 발생합니다.
kefir에서 okroshka를 준비하는 방법?
야채에서 첫 요리를 독점적으로 준비하거나 닭고기 또는 마른 고기를 사용할 수 있습니다.
저칼로리 오로 쉬카
성분 :
- 케 피어 1 % 지방 함량 - 2 개;
- 계란 2 개 세트
- 감자 - 240 g;
- 오이 - 2 개;
- 녹색 양파 - 6 깃털.
준비
감자와 계란은 끓여서 청소해야합니다. 야채를 입방체로 자른 다음 포크로 알을 저어주세요. 양파는 잘게 다져야합니다. 준비된 재료들을 합쳐서 약간의 소금을 넣고 모든 것을 케피어로 채 웁니다.
Dyukan의 체중 감소를위한 처방
성분 :
- 케 피어 1 % 지방 함량 - 0.5 l;
- 계란 - 1 조각;
- 닭 유방 - 200g;
- 오이 -1 개;
- 무 -5 세트;
- 녹색 양파 - 한 무리;
- 파 슬 리 - 한 무리.
준비
계란과 유방 요리하고, 오이에서 오이를 제거하십시오. 녹색을 가늘게 자른다. 나머지 성분을 입방체로 잘라서 합치고 케피어로 채 웁니다. 매우 두꺼운 오로 쉬카 (Okroshka)를 먹으면 물을 조금 더 넣고 30 분 동안 냉장고에 두십시오.
체중 감량을위한 kefir의 경량 오로시 키를 만들기위한 조리법
성분 :
- 케 피어 1 % 지방 함량 - 300 g;
- 오이 -200g;
- 무 -100g;
- 마늘 2 개;
- 녹색 - 60 g;
- 레몬 주스 - 2 tsp.
- 찬물 - 200 g;
- 소금, 후추, 약간의 박하.
준비
야채는 어떤 식 으로든 자르고 마늘은 창살이나 자른다. 채소를 갈아 입으십시오. 모든 성분을 합쳐서 소금과 후추를 첨가하십시오. 따로 kefir, 물을 결합하고 가벼운 신 요리를 제공하는 레몬 주스를 추가하십시오. 생성 된 액체로 준비된 제품을 붓고 섞는다. 민트와 함께 제공하십시오.