우리는 모두 인체가 지방, 단백질 및 탄수화물 없이는 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 그러나 어떤 이유에서 셀룰로오스 와 같은 중요한 성분에 대해 이야기 한 것은 오래 전에 사실이 아니며 사실 우리 내부 기관의 기능에 적극적으로 참여했습니다.
식물성 섬유가 풍부한 식품은 매우 다양하고 쉽게 접근 할 수있어 절대적으로 모든 사람들이 식단에 포함 할 수 있습니다. 이 기사에서는 신체에이 유용한 구성 요소의 양을 제공하기 위해 먹어야 할 것을 배웁니다.
섬유가 풍부한 식품의 이점
우선 섬유는 야채, 과일, 씨앗, 콩의 잎과 껍질에 함유 된 식물 섬유입니다. 그것은 소장에서 용해되지 않지만 신체에 불필요한 모든 물질, 독소 및 물질을 흡수하여 신체에서 제거합니다. 따라서 이러한 섬유가 많은 제품은식이 요법을 유지하는 데만 필요합니다.
섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 소화기 질환을 없애고 변비, 치질, 결장암, 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 셀룰로오스는 글루코스가 신체에 빨리 흡수되어 혈당을 낮추어 콜레스테롤 흡수를 감소시켜 담석 형성을 방지합니다.
이제는 섬유질이 풍부한 음식을 살펴 봅시다. 이것은 주로 과일과 채소 의 껍질에 섬유와 다른 영양소의 대부분을 포함하고 있기 때문에 매우 중요한 야채 와 과일입니다. 그런 다음 시리얼 밀기울, 모든 종류의 시리얼, 밀가루, 견과류 등을 이동하십시오.
섬유가 풍부한 음식을 쉽게 선택할 수 있도록 전문가가 만든 테이블이 훌륭한 조교입니다. 그것은 다른 제품의 작은 목록을 백분율로 닮아있어서 먹는 양을 빨리 선택하고 계산할 수 있습니다.
예를 들어, 사람의 일일 섬유 량은 30-35 그램입니다. 섬유질이 풍부한 음식 목록이있는 테이블을 사용하면, 밀 죽이나 밀기울 중 어느 부분이 규정 된 규범을 초과하지 않고 몸에 해를 끼치 지 않도록 먹을 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식을 집중적으로 섭취하면 탈수증이 생길 수 있으므로 다이어트를하고 과일 야채를 조금 먹을 경우 위장을기만 할뿐만 아니라 불필요한 건강상의 문제를 예방할 수 있습니다.