조화를 향한 여정의 시작에서, 많은 여성들이 여자 친구에게 조언을 구합니다. 약간의 모호한 식습관과 지속적인 체중 감량으로 인해 여기에 시스템이 필요하다는 것을 알게되었습니다. 우리는 체중 감량을 통해 제대로 체중을 줄이는 방법을 찾아 돌아 오지 않을 것입니다.
체중 감량 방법
초과 중량 은 식품의 칼로리 함량이 하루 에너지 소비량보다 높을 때 나타납니다. 따라서 우리는 체중 감량을위한 논리적 인 두 가지 방법, 음식의 칼로리 섭취량을 줄이거 나 부하를 증가시키는 방법을 봅니다. 이 방법들의 조합이 최상의 효과를 발휘한다는 것은 비밀이 아닙니다.
모든 약, 고약, 크림 등은 돈을 모으고 있습니다. 그들은식이 요법과 운동 없이는 작동하지 않지만식이 요법과 운동은 그들 없이는 작동합니다. 또한, 이러한 약물의 대부분은 건강에 매우 위험하며 EU 및 미국에서는 금지되어 있습니다.
체중 감량 방법 - 다이어트
체중 감량에 가장 좋은 방법은식이 요법을하지 않으면 충분하지 않습니다. 그것은 평소대로 조언 할 필요가없는 다이어트입니다. 매일 두 개의 사과와 한 잔의 물을 마셔야합니다. 그리고 건강한 식습관으로 제대로 먹는 습관이 생기고 반복적 인 체중 감소의 필요성에서 벗어날 수 있습니다. 건강한식이 요법과 같은 우수한 착용감 :
- 아침 : 두 달걀이나 시리얼, 차.
- 점심 식사 : 가벼운 샐러드, 수프의 서빙, 검은 빵 조각.
- 오후 간식 : 과일 또는 요구르트.
- 저녁 식사 : 고기 / 가금류 / 생선과 함께 야채 장식.
이 다이어트 는 약간 다른 곡물, 다른 요리, 다른 수프를 선택하여 수정할 수 있습니다. 그러나 본질은 동일하게 유지되어야합니다. 보시다시피, 밀가루, 달고 뚱뚱한 음식은 전혀 없습니다!
효과적으로 체중을 줄이는 방법?
정기적 인 훈련이 될 수있는 적절한 영양의 효과를 강화하십시오. 과학자는 사람이 주당 적어도 200 분의 신체 활동을 필요로한다고 계산했습니다. 에어로빅, 체력 훈련, 수영, 춤, 긴 산책 또는 조깅 등 원하는 것을 선택하십시오.