중국 문화는 수천년이 걸리므로 시험받지 않고 위험한 운동을 두려워하지 마십시오. 저를 믿으십시오, 중국 체조의 운동은 수백만 명의 사람들에 의해 당신까지 검사되고, 성취의 철학은 세계에서 평등이 없습니다. 중국 체조의 중요한 부분은 호흡입니다. 때로는 호흡 운동의 복합체를 수행하는 경우, 어지럽고 메스꺼움을 느낄 것입니다. 왜냐하면 몸이 그런 과도한 산소에 익숙하지 않기 때문입니다. 그러나 체중 감량에 이상적인 중국인 호흡 체조 는 배고픔을 없애주기 때문입니다. 예를 들어, "Wave"
웨이브
의자에 앉아 무릎을 꿇고 편안합니다. 우리는 가슴을 튀어 나와 공기를들이 마시고 배가 떨어지며 척추를 누르 십니다. 그들은 몇 초 동안 숨을들이 쉬며 숨을 내 쉬었다 - 마치 가슴에서 공기가 채워지는 것처럼 가슴이 떨어지며 위가 튀어 나온다. 60 번 반복하십시오.
중국 웰빙 체조의 필수적인 부분은 항상 동물의 움직임을 모방 한 운동이었습니다. 중국 체조의이 부분은 체중 감소뿐만 아니라 전신 회복, 젊어 짐, 관절로의 이동성 복귀에도 적합합니다. 예를 들어, "Big Panda"운동은 양측의 뚱뚱한 퇴적물, 허리 통증 및 펌프 압박으로 고생합니다.
그레이트 팬더
우리는 바닥에 앉아서 다리를 무릎에 구부린 채 손으로 잡아 당깁니다. 롤백을 시작하십시오. 가능한 한 바닥이 바닥에 가까울 때 우리는 다리를 풀지 않고 시작 위치로 급격히 돌아갑니다. 6 번 반복하고, 옆으로 똑같이하십시오. 우리는 옆으로 몸을 기대고 몸이 바닥에 다다 르자 FE로 돌아갑니다. 각면에서 6 번 반복하십시오.
언뜻보기에 중국 체조의 운동은 어리석은 일이긴하지만 심각하지는 않을 수 있습니다. 그러나 매일 수행하면 체중 감량뿐만 아니라 자신이 다른 것으로 변해가고 정신적 육체적으로 성장한다는 사실을 곧 알게 될 것입니다.