익스프레스 식단은 과잉 체중을 신속하고 영원히 없애는 데 전혀 도움이되지 않습니다. 이 기술은 특히 휴가 나 중요한 행사가 시작되기 전 그림을 주문해야하는 경우에 적합하지만 적절한 영양 상태로 전환하지 않으면 결과가 유지되지 않을 수 있습니다. 비슷한 상황에서 당신을 도울 수있는 다양한 효과적인 급식이 있습니다. 가장 중요한 것은, 그들로부터 불가능한 것을 기대하지 말라. 그러면 그 결과가 당신을 기쁘게 할 것이다! 인기있는 옵션을 고려하십시오.
체중 감량을위한 계란 - 꿀 표현식
이 옵션은 중요 이벤트로 며칠 남았을 때 도움이됩니다. 약 1.5 킬로그램으로 체중을 줄일 수 있습니다. 메뉴는 매우 구체적이며 모두가 그것을지지할만한 것은 아닙니다. 그런 외래종의 조합이 당신에게 끔찍한 것처럼 보이면 자신에게 맞서지 마라. 다른 옵션을 찾아라. 그건 그렇고, 벌꿀과 계란의 조합은 목구멍의 질병에 완벽하게 도움이됩니다.
익스프레스 다이어트 첫날의 메뉴 :
- 아침 식사 - 2 자루의 노른자와 1 작은 술. 자기야.
- 저녁 식사 - 2 raw yolks와 1 찻 숱가락 꿀 + 작은 치즈 조각;
- 저녁 식사 - 2 자루의 노른자와 꿀 1 작은 술, 저지방 닭고기 국물 한 잔, 빵 한 조각;
- 스낵 - 2 사과 또는 오렌지.
급식의 두 번째 날의 메뉴 :
- 아침 식사 - 2 자루의 노른자와 꿀 1 작은 술 + 빵 한 조각;
- 점심 식사 - 2 장의 생크림과 1 티스푼의 꿀 + 삶은 양배추와 생선;
- 저녁 식사 - 2 자루의 노른자와 1 티스푼의 꿀 + 치즈 + 빵 한 조각.
이 급식은 명확한 머리를 유지해야하는 사람들에게 적합합니다.이 경우에는식이가 지방과 탄수화물뿐 아니라 포도당이기 때문입니다.
단백질 급식 규정 식
최고의 급식 중에서는 항상 단백질을 찾을 수 있습니다. 그것은 이전의 것과는 달리, 탄수화물과 포도당을 배제하기 때문에 지적인 일을하는 사람들에게 권장되지 않습니다. 체중 감량 - 2 일 동안 약 2kg :
- 아침 식사 - 반 빠름 지방없는 코티지 치즈, 1 % kefir의 잔;
- 저녁 식사 - 삶은 닭 가슴살과 오이 또는 양배추;
- 저녁 식사 - 절반 - 지방없는 코티지 치즈, 1 % kefir 한 잔.
둘째 날에는 메뉴가 완전히 반복됩니다. 이식이 요법은 매우 엄격하며 심한 배고픔이있는 경우 1 % kefir의 유리를 먹을 수 있습니다.
이식이 요법을 사용하면 비타민을 추가로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 몸무게를 유지하는 데 며칠이 걸리지 만 신체는 여전히 필요한 모든 물질을 섭취하지 못하기 때문입니다. 그들은 식단에서 채소의 존재를 다소 보상하지만, 그렇다고하더라도 그러한 식단은 균형을 이루기가 어렵습니다.
7 일 동안식이 요법을한다.
다른 옵션과는 달리 균형 잡힌 저 칼로리식이 요법과 달리 1 주일 동안의 익스프레스 식단도 있습니다. 왜 당신이 원하는만큼 오래 관찰 할 수 있습니까? 그러나 첫 주에는 우수한 결과가 나타납니다. 다이어트 메뉴는 아주 간단하고 정확합니다. 지정된 제품 내에서 매일 변경하십시오.
- 아침 식사 - 차 + 치즈 조각;
- 두 번째 아침 식사 - 사과 (Antonovka 유형);
- 저녁 식사 - 저지방 수프의 일부 + 작은 빵 조각;
- 중순 아침 간식 - 지방이없는 코티지 치즈의 반 스킴 + 1 % 케 피어 잔;
- 저녁 - 삶은 닭 가슴살 / 쇠고기 / 생선 + 신선한 야채 (양배추, 피망, 토마토, 오이 또는 그 혼합물).
가장 효과적인 급식은 항상 낮은 칼로리 다이어트를합니다.이 경우 1000 칼로리를 초과하지 않습니다. 이런 식으로 식사를하는 것은 저녁이 20:00에 끝나야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 식사는 하루 종일 균등하게 분배되어야합니다. 뭔가를 놓친 경우 - 보상 할 수 없으면 즉시 다음 식사로 이동해야합니다.