오트밀 오트밀 죽은 아침 식사를 위해 균형 잡힌, 건강하고 건강한 요리 중 하나입니다. 이 요리 방법은 박테리아의 칼로리 함량을 여러 번 감소시켜 치료 영양 및식이 영양에 탁월합니다. 열매, 과일 및 견과류를 추가하면 음식의 맛을 다양 화하고 신선함, 질감 및 향기를 부여합니다.
물에 오트밀을 요리하는 법?
물 위에 오트밀은 여러 방면으로 요리 될 수있는 요리입니다. 가장 중요한 것은 일관성을 결정하는 것입니다. 오트밀 1 컵당 3 컵의 물이 액체로 사용되며, 평균은 2 : 1의 비율로 제공되며, 매우 두꺼운 경우에는 동일한 양의 플레이크와 액체가 채취됩니다. 과정 자체는 간단합니다 : 오트밀은 끓는 소금물에 15 분 동안 삶습니다.
성분 :
- 귀리 플레이크 "Hercules"- 180g;
- 물 - 360 ml;
- 소금 - 5 g
준비
- 물을 끓여 소금을 부어 부스러기를 부어주세요.
- 고온에서 3 분 동안 죽을 요리하십시오.
- 그런 다음 열을 줄이고 저어주고 10 분 동안 요리하십시오.
- 물 위에 맛있는 오트밀을 5 분 정도 담가 두어야합니다.
우유 및 물에 귀리 죽
우유와 물의 오트밀 요리법으로 맛있는 건강식으로 하루를 시작하실 수 있습니다. 이 조합은 단단한 식단을 따르지 않지만 영양가 있고 영양가있는 요리를 먹고 자하는 사람들에게 적합합니다. 그것은 단 10 분 만에 준비되며, 이는 빠른 균형식을 얻는 데 큰 도움이됩니다.
성분 :
- 귀리 플레이크 - 230 g
- 물 250 ml;
- 우유 - 250 ml;
- 소금 - 핀치;
- 설탕 - 30g;
- 버터 - 50 g.
준비
- 우유와 물을 섞어 라.
- 혼합물을 끓여서 소금과 설탕으로 맛을 낸다.
- 귀리 플레이크를 넣어 열을 줄이고 5 분 동안 저어 준다.
- 물과 우유에있는 오트밀 죽은 뚜껑 아래에서 5 분간 고집하고 버터로 재급유하며 테이블에 제공됩니다.
물에 건포도와 오트밀
설탕이없는 물에 오트밀 죽을 넣을 경우 건포도를 넣으십시오. 그것은 무해하게 천연 포도당과 과당으로 달콤 해지며 많은 유익한 특성을 지닌 음식을 풍성하게합니다. 이 조리법의 특징은 오트밀을 양조하지 않고 건포도에서 건포도로 찐다는 것입니다. 그 이유는 두 구성 요소가 모두 중요한 물질을 보유하기 때문입니다.
성분 :
- 귀리 플레이크 - 50g;
- 건포도 - 50 g;
- 물 280 ml.
준비
- 건포도를 물로 헹구고 5 분 동안 요리하십시오. 접시에서 꺼내십시오.
- 오트밀을 넣으십시오.
- 귀리 조각을 물에 담그고 뚜껑 아래에서 10 분간 찐다.
사과와 함께 물에 귀리 죽
사과와 함께 물 위에 오트밀은 "가 "픈"맛있는 아침 식사의 형태를 말하며 30 분의 시간을 보내지 않는 것이 유감입니다. 어떤 형태의 사과라도 신선도와 아로마를 추가 할 수 있습니다. 잘 계피와 정향에 캐러멜을 첨가하여 요리를 완벽하게 만듭니다. 이 준비 방법으로, 그들은 매우 육즙이므로, 기름은 죽에 첨가되지 않습니다.
성분 :
- 귀리 플레이크 -100g;
- 설탕 - 20 g;
- 계피 -5 g;
- 정향 나무 - 3 개;
- 사과 - 1 조각;
- 물 450 ml.
준비
- 사과 껍질을 벗기고 얇게 썰어 뜨거운 물 50ml를 붓습니다.
- 연화 사과가 될 때까지 설탕, 정향 나무, 계피 및 끓는 다씨를 첨가하고 액체를 증발하십시오.
- 플레이크가 끓는 물에 부어 요리합니다.
- 오트밀 죽의 물을 20 분간 조리 한 후 매운 캐러멜 사과와 함께 먹습니다.
물에 바나나와 오트밀
바나나와 물에 오트밀 일련의 건강 한 아침 식사를 계속합니다. 이 제조법은 아침 운동을 선호하는 운동 선수를위한 신의 선물입니다. 이 접시에는 빠르고 느린 탄수화물이 포함되어 있으며 오래 동안 에너지로 충전됩니다. 이러한 시리얼은 곡물 시리얼로 조리해야하지만 인스턴트 요리의 플레이크를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
성분 :
- 바나나 - 1 개;
- 갈색 설탕 - 30g;
- 계피는 꼬집음이다;
- 물 250 ml;
- 귀리 플레이크 - 50 g.
준비
- 끓는 물에서 오트밀을 부어 라.
- 오트밀 조각을 물에 담근 채로 15 분 동안 익힌다.
- 죽이 천천히 쇠약 해지면 바나나를 준비하십시오.
- 슬라이스로 잘라 설탕과 계피로 볶습니다.
- 감동, 캐러멜을 기다리고 준비한 죽에 넣으십시오.
벌꿀과 물에 오트밀
설탕이 벌꿀로 바뀌면 물 위에 달콤한 오트밀이 비타민 요리가 될 수 있습니다. 다른 감미료와는 달리, 꿀 사용은 오트밀의 에너지 가치에 부정적인 영향을 미치고 칼로리 값을 증가시키지 않습니다. 벌꿀의 유용한 특성을 보존하기 위해 열처리를하지 않고 이미 조리 한 죽에 첨가합니다.
성분 :
- 귀리 플레이크 - 90g;
- 물 - 480 ml;
- 벌꿀 - 20g;
- 소금 - 핀치.
준비
- 끓는 소금물에 부스러기를 붓는다.
- 15 분 동안 죽을 요리하십시오.
- 열에서 꺼내고 뚜껑을 덮고 접시를 적어도 5 분 동안 고집하십시오.
- 여보, 믹스.
- 오트밀 꿀 가스가 물에 즉시 제공됩니다.
자두가있는 오트밀
말린 과일과 함께 물에 오트밀은 전통적인 지각을 바꾸고 새로운 맛의 색조로 기쁘게 할 수 있습니다. 말린 과일로, 죽은 더 향기로운뿐만 아니라, 또한 영구적으로 굶주림을 해소하는 매우 영양가있는 제품으로 변합니다. 더 많은 juiciness와 향기를 위해, 준비가되어있는 죽은 오븐에서 또 2 분 동안 눌려진다.
성분 :
- 귀리 플레이크 -150 g;
- 자두 - 90 g;
- 말린 살구 - 60 g;
- 물 - 550 ml;
- 버터 - 40 g;
- 설탕 - 20g.
준비
- 자두와 말린 살구를 따뜻한 물에 담근다.
- 끓는 물에 오트밀을 부어 설탕을 넣고 15 분 동안 요리하십시오.
- 물에서 말린 과일을 꺼내어 짜내고 입방체로 자른다.
- 죽에 버터를 함께 넣고 잘 섞는다.
- 130 도의 온도에서 오븐에서 7 분간 죽을 따뜻하게하십시오.
게으른 오트밀 물 위에
많은 이점이있는 보편적 인 접시 인 물 위에 항아리 에 게으른 오트밀 . 그것은 양조되어서는 안되며 집에서 멀리 떨어져있어서 편리합니다. 밀봉 된 용기로 요리하면 덕분에 죽을 수도 있지만, 가장 중요한 것은 조리법의 유연성으로 새로운 맛 조합을 만들 수 있습니다. 죽은 오랫동안 주장하기 때문에 저녁부터 요리하는 것이 좋습니다.
성분 :
- 부드러운 귀리 조각 - 50 g;
- 물 250 ml;
- 아마 종자 - 20 g;
- 오렌지 - 1/2 개.
준비
- 귀리 플레이크는 아마 씨와 섞인다.
- 혼합물을 400ml 용기에 붓는다.
- 오렌지 조각으로 가볍게 포크로 그들을 짠다.
- 질량을 물로 채우고 뚜껑을 닫은 다음 흔들어 섞으십시오.
- 물 위에 오트밀 게으른 죽은 적어도 6 시간 동안 주입됩니다.
오트밀은 물에 전자 레인지에
전자 레인지 에있는 오트밀 은 간단하고 쉽습니다. 이 방법으로 요리에 가장 적합한 요리입니다. 그것은 "도망 가지 않는다", 그것은 휘젓는 필요는 없지만 전자 레인지에 놓고 최대 힘을 설정하고 5 분에서 7 분까지 시간을 선택해야합니다. 죽 마시고 이미 준비, 초과 물을 배수.
성분 :
- 귀리 플레이크 -100g;
- 물 250 ml;
- 염 - 5g;
- 버터 - 30 g;
- 검은 땅 후추 - 꼬집어.
준비
- 귀리 플레이크는 물로 채 웁니다.
- 전자 레인지에 특수 용기에 담아 최대 전력으로 7 분 동안 조리하십시오.
- 익힌 노른자를 요리하고, 버터를 넣고 고기 나 생선을 장식합니다.
오트밀은 물에 multivark에
물 위에있는 멀티 박스에있는 귀리 죽은 건강한 아침 식사를하는 편리한 방법입니다. 만화의 죽을 지켜 볼 필요가 없으므로 소화되지 않고 타지 않습니다. 저녁에 재료를 놓고 "지연 시작"을하면 아침까지 먹을 준비가됩니다. 용접 된 죽은 기름으로 채워야하며 더 부드러움을 위해 "온난화"에서 찐다.
성분 :
- 귀리 플레이크 -150 g;
- 물 400 ml;
- 버터 - 50 g;
- 설탕 - 20 g;
- 소금 - 5 g
준비
- multivark의 컵 오일.
- 조각을 부어 물에 부어 라.
- 설탕과 소금을 넣으십시오. 저어.
- "Kasha"모드를 20 분 동안 켜십시오.
- 뚜껑을 열고 버터를 넣고 5 분 동안 "가열"모드를 켭니다.