더운 날씨에는 더운 첫 코스가 여름의 스프로 바뀌어 허기와 갈증을 만족시킬뿐만 아니라 체중 감량에 기여합니다. okroshke를 위해 특별히 개발 된식이 요법이있어 단기간에 여분의 파운드를 없애는 데 도움이됩니다.
중요한 규칙
이 다이어트를 따르는 경우 kefir 또는 다른 발효유 제품에 okroshka 만 있습니다. 때때로 변경을 위해 단맛을 들이지 않은 사과 또는 신선한 채소 샐러드를 먹을 수 있습니다.
그런 식단에는 몇 가지 옵션이 있습니다.
- 열심히 - 당신은 okroshki의 1.5 리터를 먹을 수있는 하루;
- 부드러운 - okroshki의 금액은 제한되지 않습니다.
힘들게 일주일 동안 최대 5kg의 초과 중량을 잃을 수 있습니다. 온화한식이 요법으로, 킬로그램은 천천히 사라지지만, 관찰하는 것이 훨씬 쉽습니다.
매일 당신은 설탕이없는 초록색, 흑색 또는 허브 티 한잔과 천연 블랙 커피 한잔을 마실 수 있습니다.
kefir 또는 다른 사우어 - 우유 제품과 okroshke에 다이어트는 3 일에서 한 달 동안 지속될 수 있습니다. 많은 여름 수프 조리법이 있다는 사실 때문에식이 요법은 상당히 다양하고 균형이 잡혀 있습니다.
다이어트로 오로시카를 준비하는 방법?
거의 모든 주부는 고유 한 조리법을 가지고 있지만, 주된 것은 몇 가지 규칙을 준수하는 것입니다.
- 조리법에는 전분을 함유하지 않은 야채, 즉 오이, 무, 양배추, 채소, 완두콩 등이 들어 있어야합니다.
- okroshke에서 삶은 당근을 사용할 수는 있지만 매우 드뭅니다.
- 많은 조리법에는 삶은 달걀이 포함됩니다. 일일 요금이 3 개를 초과하지 않는 것이 중요합니다.
- okroshka에서는 육식이나 닭고기와 같이 하루에 400g 이하의 린 고기 제품만을 사용할 수 있습니다. 생선과 해산물을 섭취 할 수도 있습니다.
- 연료 보급으로 단맛을 들이지 않는 수 제 크 바스, 저지방 케 피어, 유장 및 미네랄 워터를 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 사워 크림을 좋아하지만, 그 양은 제한되어 있습니다. 숟가락.
- 소금 섭취는 최소한으로 줄여야합니다.
kefir okroshke에 규정 식은 만성 위장 질병의 면전에서뿐만 아니라 위장 장애, 자만심이있는 사람들을 위해 금기이다.
규정 식 규정 식
옵션 번호 1
성분 :
- 저지방 케 피어 - 1 l;
- 딜 - 롤빵;
- 파슬리 - 한 무리;
- 오이 - 300g;
- 닭고기 - 200g.
준비
오이는 큰 강판에 강판을 뿌리고 치킨은 작은 조각으로 자른다. 녹지는 잘게 썬다. 모든 재료는 섞여서 케 피어와 함께 맛을 낸다.
옵션 번호 2
성분 :
- 저지방 케 피어 - 1 l;
- 오이 - 2 개;
- 쇠고기 - 200g;
- 계란 2 개 세트
- 녹색.
준비
오이는 큰 강판에 강판을 뿌려야하며 고기는 삶아서 조각으로 자른다. 계란은 삶은 채로 잘게 자르지 않아야합니다. 모든 성분은 kefir와 섞이고 녹색을 첨가한다.
옵션 번호 3
성분 :
- 홈 크 바스 -1 l;
- 저지방 어류 (대구, 하케 등) - 200g;
- 오이 -1 개;
- 무 - 1 묶음;
- 계란 - 1 개;
- 녹색.
준비
오이와 무는 큰 강판에 문질러 야합니다. 계란은 삶은 생선처럼 열심히 삶아 작은 조각으로 자른다. 모든 재료가 결합되어, 크 바스를 따르고 채소를 첨가하십시오.
옵션 번호 4
성분 :
- 미네랄 워터 - 1 리터;
- 저지방 사워 크림 - 2 큰술. 숟가락;
- 꽃 양배추 - 1 머리;
- 오이 - 2 개;
- 당근 - 1 묶음;
- 감자 - 1 개;
- 녹색.
준비
큰 강판에 오이와 무를 문질러 야합니다. 양배추는 화서로 나누어 져야하며 삶아 야합니다. 또한 당근과 감자를 요리하고 작은 입방체로 잘라야합니다. 야채 는 잘게 잘린 허브와 결합하고 사워 크림과 함께 미네랄 워터를 부어.