어떤 음식에 칼륨이 많이 함유되어 있는지, 건강을 염려하는 모든 사람을 알아야합니다. 칼륨은 신체에 필수적이며 그 결핍은 신경질적인 피로의 발달을 유발할 수 있으며이를 방지하기 위해 식단에 특정 요리를 포함시켜야합니다.
칼륨이 많은 제품은 무엇입니까?
기장 죽 같은 단순하고 친숙한 요리는이 유용한 물질을 많이 함유하고 있습니다. 몸에 더 많은 이익을 가져다주기 위해 많은 양의 칼륨을 함유 한 제품을 가리키는 천연 메밀 꿀 한 스푼을 넣는 것도 가능합니다.
사과 사이다 식초는 또한이 물질이 풍부한 제품 목록에 있습니다. 물론, 그것은 1 tsp의 비율로 물과 혼합해야합니다. 액체 200ml 당 식초,이 음료는 칼륨의 필요한 일일 속도를 얻는 매일 마셔 수 있습니다.
정기적으로 말린 살구, 무화과, 자두, 건포도를 먹으면 사람이 그 유용한 물질의 결핍을 낳을 까봐 두려워 할 수 없습니다. 의사는 하루에 약 50 그램의 말린 과일을 먹도록 권유합니다. 신선한 과일과 열매는 칼륨이 바나나, 수박, 멜론, 붉은 건포도, 크랜베리입니다. 여름과 가을에는 말린 과일보다는 신선한 과일을 선호하는 것이 좋습니다.
오이, 토마토, 무, 호박, 호박은 신체의 칼륨 결핍을 예방할뿐만 아니라 다양한 그룹의 비타민으로 포화시킵니다. 봄에는 비타민 결핍이 발생할 가능성이 가장 높으므로 일주일에 최소한 1-2 서빙 야채가 필요하므로 건강을 유지하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
칼륨이 많이 들어 있고 다른 영양소를 함유하고있는 열처리가 필요한 제품은 별도의 대화가 필요합니다. 대구 , 청어, 나비와 같은 물고기는 비타민과 미네랄 제품 중 가장 풍부한 것으로 간주되지만 유용한 특성을 유지하기 위해 열처리 시간을 늘리지 않고도 부부를 위해 식사를 준비해야합니다. 따라서 조심스럽게 요리법을 따르고 생선을 필요 이상으로 유지하지 마십시오.
쇠고기와 돼지 간은 많은 칼륨이 들어있는 식품 목록에도 포함되어 있습니다. 잘 씻고 불에 태우기 전에 담가 두는 것이 중요합니다. 이렇게하면 유해 물질을 제거하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.