소비 사회에서 초콜렛,과 칼국 영양 또는 "스포츠맨이없는"삶의 방식으로 광고하는 희생자가 점점 많아지고 있습니다. 기적의 알약과 "마술"다이어트의 도움을받는 것이 아니라 점점 더 많은 사람들이이 상황을 해결하려고 노력하고 있지만, 실제로 체중 감량에 도움이 될뿐 아니라 건강을 강화시키고 피부의 체중 감량을 예방하는 훈련의 도움을받는 것이 좋습니다. 매달려있는 신체는 좋은 습관과 여가의 가치있는 선택입니다.
그것은 진실보다는 체중 감량이라는 신화 일뿐입니다. 초과 체중을 가진 모든 사람들은 자신의 바다를 듣고 자신에게 가장 적합한 것을 선택했습니다.
예를 들어, 여성에 대한 체중 감량을위한 운동 후식이 요법은 누구에게나 금지되어 있다는 대중적인 의견이 있습니다. 2 시간이면 아무것도 먹을 수 없습니다. 말하기를, 자기 회복 에너지가 필요한 몸은 그러므로 지방을 태울 것입니다. 그리고 나서 단백질 음식, 예를 들어 야채와 고기를 먹을 수 있습니다. 야채는 탄수화물 이기 때문에 그런 "전문가"는 믿어서는 안되며, 사람이이 사실을 모른다면 그는 훌륭한 영양사가 아니며 의미있는 조언을 줄 수 있습니다.
소녀를위한 강도 훈련 후 힘
여성의 경우, 남성의 경우에는 근육을위한 건축 자재이기 때문에 음식에는 반드시 단백질이 포함되어야합니다. 그러나 신체는 탄수화물로부터 에너지를받으며 단백질과 지방에서 에너지를 얻지 못합니다. 그러나 탄수화물은 탄수화물과 다릅니다. 따라서 샌드위치로 주스 한 잔을 마시는 건강한 식습관에 대한 다른 전문가의 조언은 의문의 대상입니다. 과일 주스가 아니라 야채 주스를 의미합니까? 어떤 과일 주스든지 "빠른"탄수화물을 포함하기 때문에, 그냥 엉덩이와 위장에 NZ로 놓여 있습니다. 사과 전체를 먹는 것이 낫습니다. 그러면 셀룰로오스의 소화가 설탕이 빨리 빠지는 것을 허용하지 않을 것입니다. 사과 주스와 비교하여 사과를 소화하기위한 칼로리가 훨씬 더 많이 올라갈 것입니다. 이는 위가 적게 유지됨을 의미합니다.
체중 감량을 위해 운동을 한 후에 먹어야하는 것은 무엇입니까?
이 질문은 자신있게 대답 될 수 있습니다. 단백질이 꼭 필요합니다. 그러나 어두운 질문은 탄수화물로부터 무언가를 잃어 버리기 위해 식사를 한 후에도 가능한지, 답이 없다는 것입니다. 이 문제와 관련된 분쟁은 계속됩니다.
일부 사람들은 탄수화물이 4 시간 후에 만 섭취 될 수 있다고 믿습니다. 그렇지 않으면 화상을 입을 것이며 피하 지방은 없습니다. 기타 - 반대로, 탄수화물은 즉시 먹어야한다고 생각하고, 심지어 "빨리"할 수 있습니다. 나는 이것을 조금씩 정리하고 싶다.
음식은 모두가 알고 있듯이 단백질, 지방 및 탄수화물로 구성되어 있습니다. 단백질은 동물성 식품에서 발견되지만 식물에서 발견됩니다 (처음에는 콩과 식물에서 발견됨). 식물성 단백질은 신체에 잘 흡수되지 않지만 엄격한 채식주의 자와 금식을위한 유일한 단백질 공급원입니다. 단백질은 인체의 건축 자재입니다.
탄수화물은 식물성 식품에서 발견됩니다. 이것은 사실 설탕입니다. 그들은 "빨리"(정제 된, 쥬스, 쿠키)와 "느린"(원시 채소, unshrubed 곡물에서 시리얼) 될 수 있습니다. 탄수화물은 에너지입니다. "빠르다"는 혈액에서 설탕을 올리고 빨리 소모되지 않으면 예비로 저장됩니다. 적절한 양의 "천천히"는 에너지 만 증가시키고 천천히 증가시킵니다. 왜 그들은 먹을 수 없습니까? 살찐 사람, 오이와 셀러리 만 먹는 사람을 볼 수 있습니까? 그리고 이것은 탄수화물 음식이기도합니다.
얇게 자라기위한 훈련을 한 후에 먹을 필요가있는 것은 무엇입니까? 예, 겉으로보기에는 논리적으로 추론하면 "느린"탄수화물 또는 같은 바나나를 먹을 수 있습니다. 저지방 음식을 선택해야하며 물론 저 칼로리가 필요합니다. 체중 감량 외에 어떤 목표를 추구 하느냐에 달려 있습니다.