호박 - 당신의 정원에서 자랄 수있는 맛있고 건강한 오렌지색 과일은 매우 건강하며 체중 감량에 도움이됩니다. 아주 대중적은 당신의 규정 식 에있는 주요 접시가되어야하는 체중 감소를위한 호박 수프이다.
유용한 것보다?
호박에는 필요한 모든 것을 몸에 공급하는 많은 비타민과 유용한 미세 요소가 있습니다. 또한 호박 수프는 칼로리가 적습니다 (야채 100g 당 33kcal).
맛있고 건강한 요리법
채식 호박 수프
성분 :
- 호박 - 250 g;
- 당근 2 개 세트
- 식물성 기름 -10 g;
- 양파 - 1 개;
- 딜 - 20 g;
- 물 - 500 ml;
- 구연산, 소금, 후추, 베이 리프.
준비
틴크는 청소해야하며 커다란 조각으로 자르고 냄비에 넣어 요리해야합니다. 구연산과 소금을 넣으십시오. 프라이팬에서 양파, 당근을 튀기고 팬에 추가하십시오. 완성 된 수프에는 잘게 잘린 채소를 넣으십시오. 수프를 만들기 위해서는 믹서기에서 모든 조리 된 재료를 갈아 줘야합니다. 그러한 호박 퓨레의 칼로리 함량은 매우 작습니다. 사용 된 모든 제품은식이 요법입니다.
생강과 호박 수프
성분 :
- 호박 -500 g;
- 생강 뿌리 - 1 cm;
- 크림 - 125 ml;
- 부추 - 1 개;
- 당근 2 개 세트
- 감자 - 2 개;
- 버터 - 1 큰술. 숟가락;
- 고수풀 - 1/2 tsp;
- 야채 국물 750 ml;
- 소금, 후추.
준비
크림 크림을 만들려면 생강을 껍질을 벗기고 잘게 빻은 다음 크림으로 털어 내십시오. 냉장고에 소스를 넣으십시오. 호박에서 씨앗과 과피를 제거한 다음 조각으로 자릅니다. 당근과 감자는 작은 입방체와 부추끄러운 고리로 잘려야합니다.
셀러리와 호박 수프는 동일한 재료와 요리 과정을 가지고 있습니다. 당신은 물론, 스프, 오렌지 껍질, 마늘 과 좋아하는 향신료를 추가 할 수 있습니다.
유용한 팁
많은 사람들은 버터와 크림이 있다면 그러한 스프에서 어떻게 체중을 감량 할 수 있는지 생각할 수 있습니다. 사실 많은 유용한 물질은 지방만을 통해서만 작용합니다. 예를 들면 베타 카라 틴 (betacaratin).
운동을하고 건강에 좋은 음식을 먹으면 그 결과는 오래 가지 못할 것입니다.