21 세기에는 과식의 문제가 특히 시급 해졌습니다. 식품 산업에 진출한 사람은 간식, 간식 및 패스트 푸드 체인, 스트레스가 많은 생활 수준, 스트레스를 맛볼 수 있습니다.이 모든 것이 과식 질병의 진행에 기여합니다. 질병의 원인이 때때로 굶주림을 겪거나 반대로 부모의 과식한 열망 때문에 자녀의 식욕이 과다 해지면 "당신이 노래 할 때까지 테이블을 떠나지 않을 것입니다."
이 질환이 무엇을 유도하고 어떻게 과식을 제거 할 수 있는지 알아 봅시다.
강박적인 과식
통제되지 않은 음식 섭취는 육체적 건강, 체중뿐만 아니라 정신병에도 악영향을 미친다 : 죄책감을 느끼는 사람은 혼자 먹으려 고 노력하고, 걱정스럽고 우울한 상태에 빠지기 쉽고, 심지어 자살 생각까지한다. 그는 자신의 문제에 대해 이야기하는 것을 두려워합니다. 그 결과 그는 자신의 질병 단계가 얼마나 심각한 지와 과식 을 치료하는 방법을 추측하지 못할 수도 있습니다.
강박적 인 과식 치료
통제되지 않은 식사를 제거하려면 다음이 필요합니다.
- 무엇보다 먼저 식사 중 낯선 일을하는 습관을 포기해야합니다 : 컴퓨터를 보거나 앉아서 TV를 시청하십시오. 그렇지 않으면 음식 섭취가 자동으로 이루어지며 쾌감과 포만감을 가져다주지 않습니다. 또한 영화 나 독서를 보면서 뭔가를 씹는 습관이 생겨났다.
- 특정 시간에 작은 부분을 먹으려 고 노력하십시오. 식사를 6 번 중단하는 것이 가장 좋습니다.
- 음식을 조심스럽게 씹고 천천히 먹는다.
- 더 많은 액체를 사용하십시오 : kefir, 물 및 녹색 건초;
- 반제품 및 패스트 푸드 제품을 건강 식품으로 대체하십시오. 당신의 식단에 신선한 야채를 추가하십시오;
- 튀긴 음식을 제외하십시오. 삶은 것, 찐 음식 또는 오븐 요리에 우선권을 부여하십시오.
- 당신의 생각을 떠올리게 할 당신의 영혼에 대한 열정을 찾으십시오. 쾌락의 근원을 바꾸십시오;
- 더 자주 거리에서.
종종 과식하는 것은 지루함의 결과입니다. - 어려운 정서적 인 상태에서 가까운 사람들과 이야기하고, 무엇인가 추상으로 바빠 지십시오. 음식으로 너 자신을 진정 시키려고하지 마라.
- 비 계획적 간식이 필요한 경우 - 녹색 사과, 오이 또는 근대 뿌리를 먹습니다.
신체 활동을 잊지 마라. 아침 조깅 및 체육관 준비가되지 않은 경우 아침에 운동을하거나 수영장에 가거나 춤을 추십시오. 이것은 당신에게 힘과 자신감을주고 하루 종일 에너지 비용을 줄 것입니다.
의사와 상담하고 신체 진단을 받아야합니다.