큰 인기는 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)라는 방법으로 슬리밍하고 있습니다.이 "TV 편집인", 영양사, 슬림 한 여성, 내가 믿고 싶은 것은 그녀 자신의 모습이 결점이 있기 때문입니다. 식이 요법은 건강한 식생활의 원칙을 따르므로 건강에 해를 끼치 지 않고 오랫동안 사용할 수 있습니다.
Elena Malysheva의 슬리밍 제품 : 금지
Malysheva의 식품 시스템에서 많은 제품들이 해를 끼치거나 높은 칼로리 값 때문에 금지 목록에 포함됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 어떤 지방 음식;
- 튀긴 음식;
- 식탁 용 소금;
- 설탕;
- 달콤한 밀가루 반죽을 포함한 밀가루 제품;
- 감자, 당근 및 사탕무;
- 쌀;
- 포도주를 포함한 모든 종류의 주류.
비록 당신이 모든 것을 포기하더라도 체중은 천천히 그러나 확실히 감소하기 시작할 것입니다. 뛰어난 결과를 얻으려면 다이어트 자체를 참조해야합니다.
슬리밍을위한 음식 Elena Malysheva : 기본 규칙
Malysheva는 몇 가지 규칙을 제공합니다. 그 다음에는 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 우리는 그것들을 열거한다.
- 굶어 죽지 마라 - 과일, 야채 또는 저지방 낙농 제품을 먹는다.
- 작은 부분으로 하루에 5 번 먹는다.
- 매일 같은 시간에 먹으려 고 노력하십시오.
- 휴식시 기본 교환 공식 (RO)으로 몸에 필요한 칼로리 수를 계산하십시오. OO = 10 x 체중 (kg) + 신장 6.25 x 높이 (cm) - 5 x 160;
- 몸을 긍정적 인 식습관으로 조절하고 자신에게 "잘 먹어!"라고 말하십시오.
이러한 간단한 규칙은 그림을 빨리 개선하는 데 도움이됩니다.
체중 감량을위한 엘레나 Malysheva의 메뉴
Elena Malysheva의 체중 감량이 건강하다는 것을 잊지 마십시오. 체중이 천천히 그리고 영원히 감소한다는 것을 의미합니다. 그러나 한 달에 3-5kg 이상을 버리지는 않을 것입니다. 결과를지지하면 체중이 영원히 머무를 것입니다. Elena는 대략적인 메뉴를 제공하지는 않지만 권장 사항에 따라 직접 작성할 수 있습니다.
- 아침 식사 (오전 8시). 물, 저지방 요구르트 또는 요구르트에 귀리 죽 .
- 두 번째 아침 식사 : 사과.
- 점심 식사 : 고기 / 가금류 / 생선 반찬과 함께, 설탕없는 차.
- 오후 스낵 : 사과.
- 저녁 : 야채 샐러드와 계란, 무 지방 케 피어.
당신이 결정한 열량을 뛰어 넘지 않는 것이 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 적게 먹을 수는 있지만 그 이상은 먹을 수 없습니다. 이 체중 감량은 건강하고 쉽습니다!