인체에서 지방 세포는 피부 아래뿐만 아니라 내부 기관 주위에도 축적 될 수 있습니다. 후자의 경우 지방은 내장이라고합니다. 그것은 피하보다 훨씬 위험하며, 바로 그 존재는 사람이 긴급히 자신의 삶의 방식을 다시 생각할 필요가 있음을 나타냅니다.
내장 지방이 위험합니까?
내장 지방 의 어느 정도는 모든 사람에게 존재하지만, 보통 몸의 지방량의 15 %까지 거의 존재하지 않습니다. 그러나이 표시기가 높으면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.
- 심근 경색 및 기타 심장 질환;
- 정맥류 발생;
- 종양학 질병의 발달;
- 호르몬 배경 위반;
- 신진 대사 과정의 위반.
내장과 복부 지방은 복부 기관 주변에 직접 위치하면 혼란스럽고 두 번째 지방은 복부 지방에 분포합니다. 둘 다 매우 위험하지만 내장 지방은 더 심각한 문제를 나타냅니다.
여성과 남성의 내장 지방
내장 지방은 몸에서 중요한 기능을 수행하지만 지나치게 영양분을 섭취하면 간, 위장, 내장, 신장, 담낭 및 생식기계에서 자란다.
내장 지방은 "사과"형의 여성이 가장 적극적으로 축적 된 것으로 알려져 있습니다. 그러나 영향 아래 모든 공정한 섹스는 40 세가 넘습니다. 여성 호르몬 생산이 감소되고 내장 조직 증가의 위험이 증가하고 있습니다.
남성의 경우, 신체가 조금씩 다르게 구성되며, 내장 지방이 다량 인 위험은 위가 커진 사람들에게만 해당됩니다. 이 음료는 여성 호르몬의 식물성 유사체를 함유하고 테스토스테론 수치를 낮 춥니 다. 즉, 남성 호르몬은 남성이 남성이되고 모든 특성을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 호르몬 수준이 떨어지면 비만이 아주 빠르게 진행됩니다.
내장 지방의 비율을 아는 법?
내장 지방의 양을 정확하게 결정하려면 건강 진단을 받아야합니다. 그러나 가정법이 있습니다. 허리를 측정하기 위해 가장 먼저해야 할 일. 이 지표가 정상 범위 이내이면 체내에 너무 많은 내장 지방이 존재하지 않습니다. 여성의 경우 최대 88cm, 남성의 경우 최대 94cm입니다.
좀 더 구체적으로 이해하려면 엉덩이를 측정하고 허리 둘레를이 수치로 나눠야합니다. 결과 수치는 표준 편차입니다. 여성의 경우 0.88, 남성의 경우 0.95입니다.
예 : 여성의 허리는 76cm, 엉덩이는 100cm입니다. 나누기 : 76 : 100 = 0.76. 이 경우 상황은 여전히 표준의 한계 내에 있습니다.
내장 지방을 제거하는 방법?
내장 지방의 양이 표준을 초과 할 때를 기다릴 필요는 없습니다. 사전에 문제를 직접 해결하고 특별한 영양 섭취로 몸을 돕는 것이 가장 좋습니다. 사실이 유형의 지방은 수술로도 제거되지 않으며,식이 요법은 건강을 유지할 수있는 유일한 기회입니다.
따라서 내장 지방에 대한 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다.
- 패스트 푸드를 포기하십시오 . 모든 햄버거와 감자 튀김에는 트랜스 지방이 너무 많이 포함되어 있으며 달콤한 소다에는 해로운 설탕이 풍부합니다. 집에서 만든 샌드위치와 도도 (dodo)도 금지되어 있습니다. 소시지와 소시지에는 많은 해로운 지방이 포함되어 있습니다.
- 동물성 지방의 소비를 줄입니다. 지방질의 고기, 지방, 버터를 줄뿐만 아니라 팜유와 코코넛과 같은 구조와 더 많은 유해한 오일을 포기하십시오. 같은 카테고리에서는 모든 스프레드, 마가린 및 머핀, 쿠키, 케이크, 모든 과자류가 포함 된 제품이 떨어집니다.
- 과자 사용을 거부하십시오 . 그들은 혈중 설탕 수치가 급격하게 증가하게하여 인슐린 생산을 활성화시킵니다. 이것은 몸을 빨리 일으켜 허리에 지방을 축적시킵니다. 그걸로
단맛은 중독성이 있으며 차 와자가없는 단 15 일 만에 천연 제품에 익숙해지고 전에 상상하지 못한 유해한 제품을 잊어 버리게됩니다. - 알코올을 마시지 마십시오 . 적색 또는 백색의 건조한 와인 1 ~ 2 잔을 때로는 마셔야합니다.
- 보통의 흰빵과 덩어리 대신 유해한 글루텐이 많이 함유되어 있지만 유용한 섬유 는 전혀 없으므로 시리얼과 솜털 빵을 선택하십시오 .
육식, 육류, 가금류, 생선, 유제품, 채소 및 과일에서 식단을 구성하고 자연 식단으로 전환하면 내장과 피하 지방을 빨리 제거하여 건강과 조화를 되 찾을 수 있습니다.