그림 "사과"의 주인은 위 문제 영역입니다 - 위. 말벌의 허리를 꿈꾸는 많은 여성들이 그림의 유형이 "사과"라면 체중 감량에 관심이 있습니다. 이 분야의 지방은 극히 어렵 기 때문에 그 일이 간단하지 않다고 즉시 말해야합니다. 결과를 얻기 위해서는 적절한 영양 섭취와 신체 활동의 두 가지 방향이 필요합니다.
다이어트의 종류에 따라 그림 "사과"
연구에 따르면,이 유형의 인물의 주인은 혈당 수치가 높기 때문에 무엇보다 먼저 다른 과자를 포기해야합니다.
그림이 "사과"인 경우 복부에서 체중을 줄이는 방법에 대한 팁 :
- 다양한 디저트와 단 과일을 포기하십시오. 일반적으로 설탕과 관련된 모든 것은 금지되어 있습니다.
- 간단한 탄수화물을 함유 한 금지 된 식품. 이 카테고리에는 패스트리, 파스타 등이 포함됩니다.
- 신선한 야채와 단맛을 들이지 않은 과일을 많이 준비하십시오. 그들은 많은 섬유질을 함유하고있어 소화 시스템에 유용합니다.
- 메뉴는 유제품뿐만 아니라 식육이어야합니다.
- 일일 요금은 1.5-2 리터이므로 많은 양의 물을 마셔야합니다.
- 메뉴에 3 가지 기본 식사와 2 가지 간식을 포함한 몇 가지 식사를하십시오.
체중을 줄이는 방법, 그림 "사과"- 육체 부하
한 곳에서 체중 감량을 할 수는 없으며, 훈련시에는 언론뿐만 아니라 신체의 모든 근육을 운동해야합니다. 공과의 의무적 인 부분은 달리기 또는 점프와 같은 심장 부하입니다. 일주일에 세 번씩 힘 훈련이 권장됩니다. 압박에 운동을하고 위, 아래, 비스듬한 근육을 운동하십시오. 힘 훈련이 당신을 위해이지 않는 경우에, 당신이 복부 지역에있는 지방질을 제거하는 것을 허용 할 요가 또는 필라테스에 특혜를주십시오. 훈련은 1-1.5 시간 지속되어야합니다.