복부와 지방에서 지방을 잃는 것은 척추와 관절의 부담을 줄이고, 심장의 활동을 촉진하고, 복강 내부 장기의 혈액 공급을 향상시키는 것을 의미합니다. 그리고, 게다가, "밸러스트"를 제거해서, 사람은 외관을 개량하고 자부심을 올립니다. 위와 양 옆의 지방이 사라지지 않으면 포괄적 인 방식으로이 문제에 접근해야합니다.
과도한 지방이 위와 옆에 더 자주 침전되는 이유는 무엇입니까?
초과 지방과의 싸움을 시작하기 전에 이러한 예금의 출현 이유를 이해해야합니다. 그리고 가장 중요한 이유 중 하나는 긴장된 긴장과 스트레스입니다. 유기체의 정신적 인 과부하는 일반적으로 과식으로 이어지고, 과정에서 일반적으로 가장 유용한 제품이 아닙니다 - 과자, 패스트 푸드 , 알코올. 스트레스 호르몬 코티솔의 지원과 함께 가벼운 탄수화물이 즉시 허리와 복부 주위에 지방 형태로 축적되기 시작합니다. 또한 코티솔은 신진 대사를 늦추고 영양소의 흡수를 차단하므로 피곤하고 배고파 기분이 들게되어 과식을하게됩니다.
현대의 삶의 리듬은 너무 많은 부분을 소비하면서 하루에 단지 2-3 번 정권에 따라 사람들이 먹지 않도록 강요합니다. 결과적으로 - 뻗어있는 위, 부적절한 식습관 - 습관이 움직이고 건조합니다. 그리고 위생의 규범을 무시한다면 그것은 점점 더 많이 먹고 싶은 욕망을 일으키는 기생충의 출현과 가능성이 있습니다.
위장에 과도한 지방이 축적되는 또 다른 이유는 호르몬, 항생제 및 기타 약물을 함유 한 제품 사용에 있습니다. 육류 생산자는 종종 소비자를 전혀 신경 쓰지 않고, 큰 이익을 내기 위해 거대한 양의 의약품을 동물에게 주입합니다. 이 물질은 신진 대사, 호르몬 균형, 인간 면역, 도발 질환 및 비만에 영향을 미칩니다.
다행히도, 사람들은 여분의 지방을 없애는 데 도움이되는 수많은 기적의 약이 있음에도 불구하고 집에서 할 수있는 체중 감량 운동과 적절한 영양 섭취가 가장 효과적이라는 결론에 도달했습니다.
복부와 측면에서 지방을 제거하는 방법 : 사용 가능한 연습 문제
허리와 윗 부분의 지방을 없애기위한 가장 접근하기 쉽고 효과적인 운동 중 하나는 훌라후프의 비틀림입니다. 마사지 삽입물이있는 시뮬레이터를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 트위스트 훌라후프 는 하루에 적어도 반 시간, 처음에는 한 방향으로, 그리고 나서 다른 방향으로 필요합니다.
또 다른 위대한 운동은 바입니다. 초보자는 단단한 표면에 누워서 손에 들고 (또는 팔뚝에 기대십시오) 다리를 줄이고 발가락을 위로 올리며 몸과 다리를 엄격하게 유지하면서 모든 근육, 특히 언론을 긴장 시키려고합니다. 막대는 가능한 한 길게 유지해야합니다.
눈에 띄는 결과는 호흡 체조에 의해 제공됩니다. 호흡 체조는 근육을 자극하고 장기 및 조직으로의 혈액 공급을 향상 시키며 장을 정화하는 데 도움을줍니다. 몇 단계로 호흡 체조를 수행하십시오.
- 편안한 위장으로 깊고 빠른 호흡;
- 숨을 붙잡고, 10 초 동안 복부의 긴장과 수축;
- 10 초간 대퇴부 근육 변형;
- 느린 호기, 긴장된 근육 지원.
어떻게 위와 측면에서 효과적으로 지방을 잃는가 - 적절한 영양
위장에서 지방을 제거하기 위해 고안된식이 요법은 식물 섬유가 풍부한 음식을 많이 포함합니다. 섬유는 창자에서 지방과 독소를 묶어 제거하고, 포만감을 오래 유지합니다. 흰 양배추, 꽃 양배추, courgettes, 오이, 사탕무, 가지, 가지, 자두, 사과뿐만 아니라 기장, 오트밀, 메밀을 포함하는 것이 가장 유용합니다.
위장에 지방을 제거하는 것이 알코올, 설탕 및 소금의 식단을 제외하고는 더 빠를 수 있습니다. 알코올은 식욕을 증가시키고 많은 칼로리를 포함합니다. 설탕은 또한 과도한 열량이며, 또한 소금과 마찬가지로 과도한 물의 침체에 기여합니다.
식단을 조절하고 위 용량을 줄이려면 작은 부분을 먹는 것이 좋지만 하루에 5-6 번 먹는 것이 좋습니다. 초기에는 반쯤 비어있는 위장이 불쾌감을 유발할 수 있지만 5-7 일 후에는 그 양이 줄어들고 작은 부분만으로도 충분합니다.
복부와 측면의 지방을 성공적으로 없애는 열쇠는 신체 운동과 섬유질이 많은식이 요법을 모두 포함하는 복잡한 접근법입니다.