칼로리 계산으로 체중 감량의 기초를 배우기 시작한 많은 사람들은 똑같은 문제에 직면 해 있습니다. 죽 모두가 유용하다는 것은 누구나 알고 있지만, 칼로리가 너무 까다로운 이유는 무엇입니까? 그러한 질문이 당신을 위해 발생하지 않기 위해서, 해로운 시리얼과 기성품 죽 사이뿐만 아니라 해롭고 유용한 칼로리의 차이를 스스로 결정할 가치가 있습니다. 이 기사에서는 메밀 죽의 칼로리 함유량에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
메밀 가루의 칼로리 함량
평범한 메밀을 곁들이면 맛있는 패키지 뒷면에 에너지 가치에 대한 정보가 표시됩니다. 일반적으로 메밀 열량 - 313 kcal, 단백질은 12.6 g, 지방은 3.3 g, 탄수화물 - 62.1 g. 많은 사람들이 이러한 큰 수치와 특히 탄수화물의 양에 대해 혼란 스럽습니다. 그러나, 물로 조리 된 메밀 죽은 칼로리가 훨씬 적습니다.
물에 메밀 죽의 열량 내용
메밀은 대부분의 곡물과 마찬가지로 수분을 흡수하여 체적이 크게 증가합니다. 그것은이 때문이며 칼로리 함량은 제품의 100 그램만큼 감소합니다. 왜냐하면이 양의 곡물 때문에 기성품 시리얼을 세 배 더받을 것이기 때문입니다.
물에 메밀 죽은 부기의 정도, 기름에 첨가 된 물의 양 등에 따라 90 - 132 kcal을 포함합니다. 당신이 당신의 죽에 무엇이든 추가하지 않고 그것을 물 위에서 요리한다면, 당신의 요리는 에너지 가치의 최소값을 갖습니다. 예를 들어, 물에 점성이있는 메밀 죽은 단지 90 kcal 밖에 없으며, 그 중 3.2 g의 단백질, 0.8 g의 지방 및 17.1 g의 탄수화물 만 있습니다.
메밀 죽 구성 성분의 성질
메밀 죽에있는 단백질, 지방질 및 탄수화물은 식물성 근원의이고 인간적인 몸을 위해 아주 유용하다. 예를 들어, 단백질에는 많은 아미노산이 포함되어있어 고기 나 가금류와 거의 같은 방식으로 신체에 유용합니다.
메밀에 함유 된 탄수화물은 복잡하거나 "느린"탄수화물이며 점차 소화되어 포만감을줍니다. 본질적으로 설탕 인 단순 ( "패스트") 탄수화물 과 달리 혈당이 급격히 증가하지 않으며 훨씬 건강 해집니다.
식단에 곡물을 포함하는 것을 두려워하지 마십시오. 다른 제품에서는 얻을 수없는 영양소 결핍을 보완하고 도움이됩니다.