당신이 체중 감량을 시작하기 전에, 많은 사람들이 체중 감량을위한 최상의식이 요법에 관심이 있습니다. 슬리밍은 모든 사람을위한 개별적인 과정이기 때문에 특정한식이 요법을 할 수는 없습니다. 그러나 모두 똑같이, 가장 효과적인식이 요법을 스스로 할 수 있도록 권장 사항을 찾으려고합시다.
최고의 다이어트를위한 기본 규칙 :
- 우선, 당신이 과체중 인 것 때문에, 당신이 끊임없이 해로운 음식을 먹고있는 것이 아니라, 모든 것이 훨씬 심각하다는 이유로 결정하십시오.
- 굶주림에 의지하는 것은 잘못된 결정입니다. 왜냐하면 기아에 대한 끊임없는 느낌은 몸을 체중 감량시키지 않을 것이기 때문입니다. 여분의 지방을 없애는 대신 누적됩니다.
- 자주 먹고, 간식을 주겠지 만, 그 부분이 거대하지 않은지 확인하십시오.
- 냉장고를 개정하고 거기에서 유해한 음식을 모두 제거하고 유용하고 좋아하는 제품으로 교체하십시오.
- 칼로리를 센다. 따라서, 당신은 얼마나 먹고 얼마나 잃는 지 추적 할 수 있습니다. 한도를 계산할 수는 있어도 성장할 기회는 없습니다.
- 적어도 매일 1.5 리터의 물을 마시고 몸의 수분 균형을 기억하십시오.
- 짧은 시간에 우수한 결과를 얻기 위해 스포츠에 참여하십시오.
이러한 권장 사항을 감안할 때 어느 것이 가장 적합한 식단인지 이해할 수 있습니다. 다음으로, 체중 감소 배를위한 제일 규정 식에서 고려되는 약간 끝을 고려하십시오. 몸의이 부분에서 여분 파운드를 제거하는 것은 아주 어렵다, 그래서 빨리 당신은 좋은 결과를 달성하지 않을 것이다. 이 권장 사항은 모든 소녀에게 적합합니다.
- 하루의 후반에, 특히 저녁 식사를 위해 많이 먹지 않도록하십시오. 과다한 음식이 모두 옆과 위장에 남아 있기 때문입니다.
- 매일식이 요법은 적어도 5 끼 식사로 구성되어야합니다.
- 뱃속의 지방을 없애기 위해, 맥주병뿐만 아니라 여성 인물에게도 끔찍한 일이기 때문에, 알콜 음료를 완전히 거부합니다.
- 지방이 많은 음식을 저칼로리 음식으로 바꾸면 식욕을 줄일 수 있습니다. 과자, 소금 및 탄산 음료도 잊어 버리십시오.
- 요리는 부부, 굽거나 요리 할 때 필요하므로 해가되지는 않지만 몸에 유용합니다.
- 마지막 식사는 취침 전 4 시간 이내에 이루어져야합니다.
- 매일 적어도 2 리터를 마셔야하는 신선한 채소, 과일 및 물을 잊지 마십시오.
이러한 권장 사항을 따르고, 스포츠를 위해 들어가면 평평한 위장이 현실이됩니다. 우리는 이성을 무시할 수 없으므로 남성을위한 최고의식이 원칙을 고려하십시오. 남성은 칼로리 및 기타 미량 원소를 많이 필요로하기 때문에 이러한식이는 여성의 선택과 크게 다릅니다.
- 그런 식단에서는 몸에 나쁜 영향을 끼치기 때문에 간단한 탄수화물이 적은 음식이어야합니다.
호 밀 빵과 오트밀과 같은 복잡한 탄수화물을 함유 한 식품을 선호하십시오. 아침에 먹는 것이 가장 좋습니다. - 적당량의 지방을 사용하십시오. 참치, 정어리, 콩과 식물, 견과류, 마른 기름과 우유 등 오메가 -3 지방산을 함유 한 음식을 섭취하십시오.
- 매일 식단에 거대한 양의 단백질이 있어야합니다. 단백질이있는 음식을 선택하고 가능한 한 자주 고기, 달걀 등을 먹습니다.
- 굶주림을 완벽하게 만족시킬뿐만 아니라 비타민 에 대해 잊지 말고 신선한 채소와 과일을 먹어야하며 섬유질을 많이 섭취하십시오.
이제 체중 감량을위한 최고의 식단을 스스로 만들 수 있습니다.