귀리가 체중 감량을위한 - 가장 일반적인 옵션이 아닙니다. 모두는 영웅이 자라 난 술집에 있다는 것을 완벽하게 기억하며 체중 감량과 같은 제품을 사용하는 것을 종종 두려워합니다. 그러나 이와 관련하여 영양사는 완전히 다른 견해입니다.
몸에 귀리 사용
귀리 곡물은 필수 아미노산의 높은 함량을 특징으로하는데, 이는 인체에서 생산되지 않고 반드시 외부에서 가져와야합니다 (예 : 라이신 및 트립토판). 또한 망간, 구리, 불소, 인, 칼륨, 아연, 요오드, 코발트 및 마그네슘과 같은 풍부한 미네랄 세트가 포함되어 있습니다. 그러나 그 전부는 아닙니다 : 귀리에는 비타민 A, C, E 및 많은 비타민 B가 들어 있습니다.
그러나이 모든 것은 단지 성질을 강화시키고 체중 감소를 돕지 않을 것입니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 가장 유용한 것은 β-glucan 수용성 섬유 (귀리에서 약 11 %)입니다. 귀리가 몸에서 슬래그를 효과적으로 제거하고 소화를 개선하고 소의 식물을 개선하는 것을 포함하여 소장의 작업을 조화시키는 데 도움이되는 것은이 구성 요소입니다.
귀리를 체중 감소를 위해 양조하는 방법?
오트밀을 체중 감소에 사용하는 방법은 많이 있습니다. 당신이 과잉 무게를 제거하는 것을 허용하는 몇몇 대중적인 조리법을 분석하자 :
- 오트밀에서 체중 감량을 위해 키솔하십시오 . 러시아에서는 귀리로 만들었고 사람들은 건강하고 강하게되었습니다. 3 리터짜리 항아리에 300g의 오트밀을 붓고 케피어 반 컵, 사워 크림 한 스푼, 빵 껍질을 넣으십시오. 1.5 리터의 물로 모두 채우고 혼합하여 2 ~ 3 일 동안 배터리에 넣고 거즈로 덮습니다. 그 후에, 주입을 변형시키고, 스튜 냄비에 부어 넣고, 끓을 때까지 중불로 요리하십시오. 비등하면 젤리가 준비됩니다. 먹기 전에 반 컵이 필요합니다.
- 체중 감량을위한 귀리의 국물 . 저녁에는 2 컵의 귀리를 1 리터의 물로 부어 아침까지 둡니다. 아침에는 냄비에 모든 것을 넣고 끓으면 열을 내리고 1,5-2 시간 동안 끓입니다. 필요하면 물을 넣으십시오. 다음 국물을 긴장시키고, 귀리를 귀리하고 액체와 섞고, 다시 비등하고 30 분 더 담그십시오. 그 후에 국물을 냉장고에 보관할 수 있습니다. 먹기 전에 유리 반을 가져 가라.
- 귀리의 체중 감소를위한 주입 . 귀리의 2 개 큰 스푼과 산사 나무의 한 숟가락을 섞고, 끓는 물 반 리터를 끓이고 약 30 분 동안 중간 열에 요리한다. 그 결과로 얻은 국물을 4 시간 동안 방치하고 변형시킨다. 이 양은 반 컵을 먹기 전에 1 일 동안 마시는 것이 충분합니다.
- 귀리에 다이어트 . 10 일 이내에 오트밀, 오트밀, 차, 신선한 채소 및 과일 만 먹을 수 있습니다. 이 시간 동안 쉽게 5kg까지 버릴 수 있습니다. 오트밀은 설탕과 우유가없는 죽의 경우 체중 감량에 도움이됩니다.
그런 오래되고 오히려 노동력을 소비하는 조리법을 사용하는 귀리의 체중 감소는 선택한 음료를 복용하는 것 외에도식이 요법의 칼로리 함량을 줄이는 경우에만 가능합니다. 이렇게하려면 단식, 뚱뚱한 및 튀김을 거부해야하며 고기, 가금류 및 생선 (양배추, 브로콜리, 토마토 및 오이가 이상적입니다.) 용 고기 반찬을 선택하십시오. 디저트로 마시맬로, 젤리 및 과일 샐러드를 사용하는 것이 좋습니다. 이것이 없으면, 마시는 음료의 기적적인 힘에도 불구하고, 귀리의 도움으로 체중을 감량 할 수 있기 때문에, 끊임없이 먹거나 잘못 먹으면 체중 감량을받을 수 없습니다. 불가능합니다. 그건 그렇고, 당신은 즐거운 상여를 가지고 있습니다 : 귀리를 가진이 조리법의 각각은 체중 감소에 기여하고, 면역력을 강화시키고, 활력의 폭발을 일으키고, 일반적으로 건강과 기분을 향상시킵니다.