Tatyana Rybakova : 얇은 성장 기술

텔레비전과 미디어에 광고되는 대부분의 다이어트는 돈을 벌고 비효율적 인 방법과식이 보조제를 판매하는 유일한 방법입니다. 무게를 잃는 가장 유명한 이야기 ​​중 하나는 Tatyana Rybakova의 방법입니다. 증언은 체중 감량에있어 가장 긍정적 인 방법이었습니다. 방법론의 본질은 무엇입니까?

Tatiana Rybakova의 역사

주인공은 체중 감량에 관한 이야기를 통해 유명 토크쇼에서 텔레비전에 출연했습니다. 이 전달을 통해 발표자에 따르면 가상의 이야기가 논의되고 있으며, Tatyana Rybakova가 시청자에게 자신의 문제의 진실성에 대해 확신시켜주는 스크린에 방영됩니다. 이 기술과 그 역사에 관심이있는 모든 사람들에게 얼마나 얇은 Tatiana Rybakova가 알려졌는지는 새로운 것이 아닙니다.

14 세의 나이에 100kg 이상의 체중이 나갔다. 많은 기술과 수단을 시도한 후에 그녀는 더 낙담했다. 필사적으로 그녀는 문학, 신체의 필요성, 체지방 증가의 근본 원인을 연구하게되었습니다. 결국, 그녀는 자신의 다이어트, 자신의 체중 감량 방법을 개발했습니다. 약 절반을 잃기 위해 약 4 년이 걸렸습니다.

체중 감량 기술 Tatiana Rybakova

타티 아나 (Tatiana)는 과체중을 이유로 건강 문제의 심각한 조치로 옮겨졌습니다. 알다시피 중요한 체중을 지닌 날카로운 체중 감량 은 피부 탄력성 낭비와 스트레치 마크의 출현과 관련된 새로운 문제를 야기합니다. Tatyana Rybakova가 제공하는 체중 감량 방법은 긴급 체중 감량 조치에는 적용되지 않지만 반대로 길고 점진적인 과정이 필요합니다. 체중 감소가 느릴수록 효과가 좋습니다. 이 경우 부작용을 피할 수 있습니다.

체중 감량은 한 달에 약 4-8 kg이며 육체 노동 강도에 따라 다릅니다. 파운드가 처음으로 녹을수록 몸이 새로운 삶의 방식에 익숙해지기 때문에 과정이 느려지지만 더 일관성있게됩니다.

진부함에 대한 기술의 본질은 간단합니다 - 충분한 신체 활동과 적절한 영양. 그러나 언뜻 보면 단순한 것처럼 보이는 모든 것이 다소 복잡합니다. 무게를 잃는 방법 Tatyana Rybakova는 가치있는 결과를 얻기위한 욕구에 충실해야하는 몇 가지 중요한 규칙을 내포합니다.

  1. 식사 수는 7로 나누어야합니다. 마지막 식사는 취침 시각 3 시간 전에 계획해야 식품이 소화 될 수 있습니다. Tatiana에 따르면, 그녀는 주 식사가 300 kcal 이상을 포함하지 않도록 식단을 계획했으며 간식은 100 kcal로 제한되었습니다.
  2. 아침 식사는 단백질을 포함해야하며 죽과 달걀이 될 수 있습니다. 점심 식사에는 복잡한 탄수화물 (곡류와 흰살 고기)을 선호하는 편이 좋으며, 저녁에는 지방산이 바람직하며, 야채와 함께 고등어로 먹을 수 있습니다. 식사 사이에 과일과 함께 간식을 먹을 수 있습니다. 및 야채, 견과 및 말린 과일.
  3. Rybakova의 방법 중 매우 중요한 부분은 연습입니다. 근육을 강화하고 신체의 적절한 비율을 형성하기 위해 Tatyana는 일주일에 세 번 체육관을 방문하고 심장을 연습했으며 아침에 활발하게 수영하고 달리며 자전거 타기와 스키를 즐겼다. 아름다움은 실제로 희생을 요구합니다.
  4. 방법론의 주요 규칙은 체계적입니다. 언뜻 보면 Tatyana Rybakova의 시스템은 새롭고 복잡하지 않습니다. 그러나 그러한 식단을 관찰하고 훈련을 포기하지 않는 것은 쉽지 않지만 훈련이 없으면 결과는 사라집니다.

비만을 앓고있는 많은 사람들이 심각하고 빠른 결과를 기다리고 있습니다. 그러나 급격한 체중 감소는 신체에 심각한 스트레스입니다. 새로운식이 요법과 새로운 라이프 스타일이 단계적으로 점진적으로 도입되어야 몸이 적응하고 익숙해 져야합니다.