어린 시절부터 우리 중 많은 사람들이 마당에서 밧줄을 건너 뛰는 것이 재미 있었지만, 우리 중 많은 사람들이 과도한 체중을 줄이기위한 시뮬레이터로 인식하지 못했습니다. 밧줄이 무게를 잃는 데 도움이되는지 의심 스럽다면, 밧줄을 뛰어 넘는 에너지 비용이 달리기를 능가하기 때문에 헛된 것입니다. 심장병 전문의는이 단순한 피험자가 값 비싼 심장 혈관 장비 보다 열등하지 않다는 것을 확신합니다.
체중 감량을위한 로프
로프의 무게를 빨리 잃을 수 있는지 여부를 신경 쓰는 사람들에게 점핑은 분당 약 100 번 정도의 강도가 발생한다면 15 분 동안 200kcal을 태울 수 있다는 좋은 소식이 있습니다. 따라서 평균 속도로 정기적으로 연습을하면 점차 로프로 체중을 줄이는 방법을 알 수 있습니다.
이런 종류의 훈련은 단순성과 접근성에 도움이됩니다. 로프를 사기 만하면됩니다. 아침이나 집에서 저녁 시간에 기차를 타기 편한시기와 장소를 결정할 수 있습니다. 중요한 것은 정기적으로 그리고 좋은 분위기에서 그것을하는 것입니다. 로프 로 체중을 줄이는 또 다른 장점은이 방법이 다리와 허벅지에서 과도한 센티미터를 빠르게 제거하고 근육의 색조를 강화하며 밀도를 높이는 데있어 다른 방법보다 훨씬 우수하다는 것입니다.
몸무게를 줄이는 것 외에도,이 운동은 건강 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 건너 뛰는 로프로 점프하면 몸에서 슬래그를 제거하고 다리의 정체 현상을 없애고 심혈 관계 및 근육 시스템의 활동을 자극합니다.
로프로 훈련하기 전에 높이에 맞는 것을 골라야합니다. 높이가 152cm를 초과하지 않는 사람의 경우 로프가 적당하며 길이는 210cm, 신장은 152-167cm입니다
어떻게 체중 감량을 위해 뛰어?
이제는 올바른 도구를 선택 했으므로 로프를 뛰어 넘는 방법으로 체중을 줄이는 방법을 배우게됩니다. 다리, 팔뚝 및 손목 만 관여하는 단순한 낮은 점프로 시작해야하며 트렁크는 특정 위치에서 움직이지 않아야합니다. 꾸준한 속도로 점프하고 서서히 증가하십시오. 결과를 느낄 수 있도록 건너 뛰는 로프로 하루에 10-15 분이면 충분하지만 이상적으로 운동은 적절한 영양으로 뒷받침되어야하며 초과 중량의 문제를 영원히 잊어 버릴 것입니다.