첫 번째 따뜻하고 맑은 날이 시작되면서 이상적인 모습을 보이고 자하는 열망이 커지고 있습니다. 마음에 오는 첫 번째 일은 스포츠를하고 뭔가를 올바르게 먹는 것입니다. 아침부터 시작해야 해!
체중 감량을 위해 아침 식사로 무엇을 먹을 수 있습니까?
의사, 영양사들은 아침 식사가 반드시 있어야한다고 말했습니다. 아침에는 신체가 영양분의 최대 부분을 받아야하기 때문입니다. 그가 아침에받지 못한다는 것은 반드시 저녁 식사 나 저녁 식사 때의 식사에서 "취할 것"입니다.
체중 감량을받는 모든 사람들이 준수해야하는 몇 가지 규칙이 있습니다.
- 체중 감량을위한 이상적인 아침 식사는 조기에 일어야합니다. 즉, 일찍 일어나면 빨리 목표를 달성 할 수 있습니다.
- 음식은 철저히 씹어야합니다. 이것은 급속한 소화와 신체의 음식 동화를 촉진합니다.
- 제품을 능숙하게 결합 할 수 있어야합니다. 아침 식사는 지방이 포화 된 음식을 먹을 필요가 없습니다.
체중 감량을위한 건강한 아침 식사
채소와 과일, 곡물, 곡류 및 유가공 제품은 언제든지 좋은 시작일 것입니다. 그들은 칼로리가 적지 만 충분한 비타민, 미네랄 및 섬유질을 함유하고 있습니다. 따라서 그러한 아침 식사를 한 사람은 오랫동안 포만감을 느끼게됩니다.
체중 감소를위한 규정 식 아침 식사
- 과일 - 바나나, 감귤류 (그레이프 후르츠, 오렌지, 감귤), 석류, 포도, 키위, 사과 - 비타민과 영양분으로 몸을 포화시킵니다.
- 유용한 박테리아가 풍부한 천연 저지방 요구르트는 신체의 보호 기능을 향상시킵니다.
- 곡물 시리얼이나 뮤 즐리는 미네랄과 섬유소를 공급 받지만 칼로리를 초과하지는 않습니다.
- 딸기 (모든 형태)에는 항산화 제가 함유되어 있습니다. 우선 자연의 아름다움을 유지해야합니다.
- 통밀 빵은 빵 대신 좋은 대안이 될 것입니다.
- 계란 (선호하는 삶은)은 단백질로 포화 상태가됩니다. 포만감의 장기 지속성에 기여하십시오.