우리는 전화로 정신이 산만 해져서, 우리가 잠시 전에하고 싶은 것을 잊어 버렸습니다. 어리석은 생각은 우리가 결코 직장에 집중할 필요가 없을 때 마음을 "혼란스럽게합니다."그리고 우리가 흥미로운 낯선 사람을 만날 때, 우리는 그의 " ". 이 모든 것을 묶어 부주의 한 두뇌에서 일할 시간이라고 생각하지 않습니까? 그래서 우리 삶에서 주의력을 키우기 위해 운동의 필요성에 관해 이야기 할 것입니다.
관심의 발달에 기여하는 것은 무엇입니까?
주의는 특정 활동에 집중할 수있는 능력입니다. 이론적으로 이것은 모든 사람들에게 공통적 인 것이지만 실제로는 어떤 이유에서 건 단위로 나타납니다.
기억 과 주의력을 키우기위한 연습에 몰입하기 전에 정신 능력 발달에 기여하는 요인을 살펴 보시기 바랍니다.
- 직장의 올바른 조직은 책상에서 당신을 산만하게하는 물건이 없어야하며, 필요한 것들은 항상 가까이 있어야한다는 것을 의미합니다. 겹쳐서 표시된 작업 공간은 머리가 엉망이라고 말합니다. 그래서 먼저 나가야합니다.
- 활동의 조합 - 작업의 효율성을 위해 전환이 가능해야합니다. 예를 들어, 시험을 준비 할 때, 아무 것도 깨닫지 않고 어느 순간부터 아무것도 읽지 않고 교과서를 읽는 것을 이해하게됩니다. 그런 다음 스위치를 켜고 작은 형사 또는 요리 책을 읽어야합니다. 이것은 자발적인 주의력을 개발하는 가장 간단한 운동입니다. 즉 의식적으로 하나의 주제를 다른 주제로 전환시키는 능력을 개발하는 것입니다.
- 또한 관심을 끌기 위해서는 신체적으로나 정신적으로 건강해야한다는 것이 매우 중요합니다. 독감에 걸렸다면 100 % 집중해서는 안됩니다.
- 집중력 개발을위한 훌륭한 운동 - 이것은 요약입니다. 학교에서 우리는 이런 종류의 활동이 싫었지 만 우연히 두뇌를 자동 읽기 또는 듣기로 전환하지 않도록 도움을 줄 것입니다.
관심의 안정성을 개발하기위한 고전적인 운동은 명상입니다. 의식적으로 주변을 둘러 보는 법을 배워야합니다. 다시 말해서, 주위에 일어나는 일, 사람들이하고있는 일, 태양의 모습, 하늘의 색, 거리의 온도 등을주의 깊게 살피십시오.
사진으로 연습 할 수도 있습니다. 사진을 3 ~ 4 초간 본 다음 숨긴 후 세부 사항을 기억하십시오. 5 가지 세부 사항을 기억한다면 - 훈련에 참여해야합니다. 최대 9 개라면 모든 것이 관심을 가지고 있습니다. 9 이상이면 모든 것이 잘됩니다.