양배추는 항상 가장 인기있는 채소 중 하나입니다. 그것의 잎에서 너는 borscht 또는 샐러드뿐만 아니라 요리 할 수 있는다. 그것이 꺼내 지거나 발효된다면 그것은 완전한 접시가 될 수 있습니다. 이 기사에서는 신선한 양배추의 유용성과 체중 감량을위한식이 요법에 대해 알아 봅니다.
신선한 양배추의 이득과 해악
우선, 신선한 양배추는 아스 코르 빈산 의 많은 함량에 유용합니다. 많은 경우에 100g의 제품에는 최대 50mg의 비타민 C가 함유되어있을 수 있습니다. 또한 과학자들은 저장시 그 함량이 약간 줄어드는 것을 관찰했습니다. 발효시 아스코르브 산의 함량은 일반적으로 비타민 P와 마찬가지로 증가합니다. 이미 언급 한 비타민 이외에 신선한 양배추는 비타민 B, K, U로 인해 유용합니다. 후자는 궤양과 염증을 가진 "레슬러"로 알려져 있습니다. 영양소 중 칼륨, 칼슘 및 인이 주요 영양소입니다.
그러나 다른 제품과 마찬가지로 금기 사항이없는 것은 아닙니다. 양배추는 위산의 높은 산성도, 장의 경련, 소화성 궤양의 악화로 고통받는 사람들에게서 제외되어야하며, 이로 인해 장 점막이 자극되어 고통이 증가합니다.
신선한 양배추의 칼로리 함량
우리가 흰 양배추 의 에너지 가치에 대해 말하면 제품 100g 당 27kcal에 불과합니다. 단백질은 1.8g, 지방은 0.1g, 탄수화물은 4.7g입니다.
배추를 기본으로 한 다이어트
양배추에 대한식이 요법의 기간은 10 일이며, 2 개월 내에 1 회만 반복 할 수 있습니다. 음식 계획은 다음과 같습니다 :
- 아침 식사 : 차 (초록색), 커피 또는 물.
- 점심 식사 : 당근과 식물성 기름을 넣은 양배추 샐러드 (올리브 오일을 사용하는 것이 좋습니다). 삶은 쇠고기 또는 닭고기 200g. 희박한 물고기로 바꿀 수 있습니다.
- 석식 : 메추라기 계란이 달린 양배추 샐러드, 과일 한 개 (바나나는 사용 불가)
- 취침 시간 2 시간 전 - 지방 케 피어 한 잔 마시십시오.