여성이 현재 가장 단순하고 인도적인 식단 에서조차 "깰"수 있다는 사실에도 불구하고 많은 사람들이 절대적으로 "배고픈"것처럼 보이는 그런 시스템에서 생존 할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 팬들이 두 가지 버전 인 일주일에 두 번 존재하는 소위 린 다이어트를 수상했습니다. 이 방법으로 체중을 줄이는 것은 건강한 사람들 만 감당할 수 있습니다. 그렇지 않으면 만성 질환 중 하나가 악화 될 수 있기 때문입니다.
다이어트가 가능한 린 다이어트
그런 식단을 사용하기 전에 금식 일을하는 것이 좋을 것이므로 시체는 저칼로리 식단에 대한 다가오는 검사를 준비하게됩니다.
식이 요법으로는 보통 물이나 미네랄 워터, 녹차, 과일 주스 만 추가 할 수 있으며, 물로 희석하는 것이 좋습니다.
그래서 일주일 동안 마른 다이어트 메뉴를 고려하십시오. 이러한 음식은 5 ~ 6 가지 식사로 나누어 져야하며 기근이 심해지면서 하루 종일 고르게 먹어야합니다.
- 월요일 - 우유 1 리터 (물과 차를 마실 수 있음을 잊지 마십시오).
- 화요일 - 코티지 치즈 팩, 단맛을 들이지 않은 주스 3-4 잔.
- 환경 은 단지 1 리터의 미네랄 워터이며 추가적으로 물입니다.
- 목요일 - 소금이없는 구운 감자 4 개, 설탕없는 주스 3-4 잔.
- 금요일 - 단지 5 개의 사과 (약 1 킬로그램, 즉 꽤 큰 사과)와 물.
- 토요일 - 소금이없는 삶은 쇠고기 200g (양념을 칠 수 있음), 설탕없는 주스 3-4 잔.
- 부활 - 케 피어와 무제한 물 리터.
이 엄격한 음주 식단의 성공 여부는 얼마나 정확하게 당신이 그것에 충실하는지에 달려 있습니다. 다이어트에 무엇인가를 포함 시켰다면 다시 던지고 시작할 수 있습니다. 이 다이어트는 최대 5kg의 큰 체중 감량을 보장하는 초기 버전입니다.
그것을 신중하게 남겨두고, 액체 시리얼과 수프 퓌레를 추가하고 3 일 후에 단단한 음식을 첨가하십시오. 지방과 달콤한의 사용으로식이 종료 후 1 ~ 2 주 동안 기권해야합니다. 결과를 수정하는 것은 마른 다이어트에서 벗어나는 올바른 방법입니다.
스키니 다이어트 : 14 일
당신은 아마도 이미 상상할 수 있습니다.이 변종에 대한 배급은 무엇입니까? 올바른 입구와 출구와 함께 마른 다이어트는 20 일 동안 펼쳐질 것입니다. 당연히,식이 요법을 입력하는 것은 점차적으로 그리고 아주 조심스럽게해야합니다 : 첫째날에, 두 번째 - 단 시리얼과 수프를두고, 달콤한 및 지방을 제외하고 셋째 날에 액체 오트밀에 언 로딩을 준비하십시오. 이 후, 2 주 안에 최대 8kg의 손실을 약속하는 식사를 시작할 수 있습니다.
- 1 일 - 녹차 (무제한);
- 제 2 일 - 요구르트 4 컵, 지방 함량 2.5 %;
- 3 일 - 미네랄 워터 1.5 리터, 무제한 무제한 물;
- 4 일 - 1 사과 (대형), 물은 제한이 없습니다.
- 우유 5 일 - 우유 4 컵, 지방 함량 3.2 %;
- 주 6 - 녹차, 무제한 물;
- 하루 7 - 4 잔의 우유, 무제한 물;
- 하루 8 - 2 사과, 무제한 물;
- 일 9 - kefir의 리터 지방 내용의 2.5 %;
- 10 일 - 오이 2 개, 물은 무제한.
- 주 11 일 - 녹차, 무제한 물;
- 12 일 - 1 리터의 우유 (2.5 - 3.2 % 지방 함량);
- 주 13-3 사과 (큰 수 있습니다);
- 주 14 - 미네랄 워터.
마른 식단에서 빠져 나가는 길은 천천히해야합니다. 유제품과 사과를 매일 먹고, 매일 하루 뒤에 곡물을 넣으십시오. 스프와 그 다음에 만 두 번째 접시에 들어갑니다.
희미한 경향을 포함하여 어떤 종류의 건강 문제가있는 경우, 그러한 식단에서 체중 감량을하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 매우 어려운 방법이며, 이후에 매우 제한적인 식사를하지 않으면 체중이 빨리 되돌아옵니다.