꽤 많은식이 요법을하는 아침 식사 옵션이있어서 어떤 음식을 싫어하는 사람이라면 하루를 시작하기에 완벽한 메뉴를 만들 수 있습니다. 이제 아침 식사를 위해 무엇을 요리해야할지에 대한 질문은 문제가되지 않을 것입니다!
달걀에서 아침 식사
닭 계란에서 아침 식사보다 더 만족스럽고 빠르고 맛있는 음식은 무엇일까요? 야채가 있으면 아침 식사가 균형을 이루게됩니다. 다양한 옵션이 있습니다.
- 양파와 토마토와 함께 튀긴 계란;
- 브로콜리 또는 콜리 플라워와 오믈렛;
- 닭 가슴살 + 잎 샐러드의 작은 양의 계란 한 켤레에서 계란;
- 하드 계란과 야채 샐러드 한 켤레.
매일 아침 식사
믿을 수 없을만큼 쉽게 뭔가를 시작하고 싶지만 문제없이 점심을 먹을 수 있도록? 과일과 견과를 선택하십시오 :
- 여보와 견과류의 소수의 숟가락으로 구운 사과;
- 요구르트와 옷을 입은 견과류와 과일 샐러드;
- 자몽 및 알몬드의 한줌 (우수한 분산 신진 대사);
- 너트 한 잔과 신선한 과일 주스의 유리.
간단한 우유 조반
낙농 제품의 아침 식사보다 더 간단 할 수있는 것은 무엇입니까? 그들은 추가 교육을 필요로하지 않습니다. 다양한 옵션이 있습니다.
- 요구르트 + 밀기울 또는 섬유 한 잔;
- 발효 베리 + 사과;
- 과일 또는 장과를 가진 커티지 치즈;
- 코티지 치즈가 요구르트와 섞인 경우 (코티지 치즈가 탈지면 구조가 균일하면 상점 두부와 같은 것이 나옵니다);
- 코티지 치즈, 딸기 및 요구르트의 "수프";
- 흰색 요구르트와 바나나.
아침에 요구르트를 가진 메밀
다이어트를 좋아하는 여학생들은이 조합에 대해 확실히 알고 있습니다. 며칠 동안 관찰되어야하며 전체적으로식이 요법이 있습니다. 그들은 혼합 및 혼합하지 않고 모두 먹을 수 있습니다.
풍성한 아침 식사
보통 우리는 샌드위치로 차를 부르는 풍성한 아침 식사를 제공합니다. 그런 아침 식사에 대한 어떤 옵션이식이 요법에 기인 할 수 있습니까?
- 우유와 설탕이없는 차 + 밀기울 빵과 치즈 조각 (사과 한 조각을 더할 수 있음);
- 설탕없는 차 + 커티지 치즈와 허브가 든 검은 빵;
- 설탕없는 차 + 오이와 흰 닭고기와 호밀 빵.
오트밀 죽
비범 한 정신 능력을 가진 셜록 홈즈 (Sherlock Holmes)가 항상이 옵션을 선택했다는 사실은 비밀이 아닙니다. 그리고 헛된 것은 아닙니다 : 오트밀 죽은 대단히 유용합니다. 또한, 맛있는 음식을 먹는 방법은 다양합니다.
- 오트밀 + 강판 사과;
- 오트밀 + 견과류;
- 오트밀 + 건포도 또는 기타 말린 과일;
- 오트밀 + 신선한 베리;
- 오트밀 + 바나나;
- 오트밀 + 크림과 꿀.
달콤한 치아 용
감미롭지 않은 삶을 상상할 수 없다면 아침에 먹는 것이 낫습니다. 활동적인 하루 동안 당신은 당신이받은 열량을 소비 할 것이며 좋아하는 음식에서 더 좋아지지 않을 것입니다.
- 설탕없는 차 한잔 + 쓴 초콜렛 타일의 1/3. 그것은 쓴맛이 있고, 어둡고, 낙농이 아니며, 확실히 흰색이 아닙니다. 설탕이 너무 많습니다.
- 차 한잔 + 두부 케이크 한 켤레;
- 차 한잔 + 바나나 튀김.
끊임없이 늦은 사람들을 위해
매우 제한된 시간에 간단한 아침 식사 옵션은 준비가 된 아침 식사입니다. 그러나 또한 선택할 수 있어야합니다 :
- 설탕과 첨가물 + 요구르트가없는 간단한 옥수수 조각;
- 우유와 장과가있는 같은 부스러기;
- 무가당 밀기울 (약국에서 판매) + 발효 구운 우유 (매우 만족스러운 변종).
균형 잡힌 아침 식사
아침 식사를위한 최선의 선택은 몸에 필요한 모든 요소를 채워주는 것입니다. 저녁에는 일부 옵션을 준비해야하지만 그만한 가치가 있습니다.
- 삶은 닭 가슴살 + 신선한 채소 샐러드;
- 저지방 햄 + 오이 한 쌍;
- 반 자몽 + 마른 고기와 샐러드 잎 샌드위치.
쾌적한 식사가 즐거움을 주므로 아침 식사는 무지개 색깔로 채색됩니다. 아침 식사는 유용 할뿐만 아니라 맛있어 야합니다.