코티지 치즈의 열량은 직접 그 등급, 생산 방법 및 사용 된 원료에 따라 달라집니다. 현재 두부를 저지방 (1.8 %), 고전 (4-18 %), 가장 맛있고 만족스러운 지방산 치즈 (19-23 %)의 3 가지 범주로 나누는 것이 일반적입니다. 성분의 함량이 높을수록 제품의 칼로리 함량이 높아집니다.
뚱뚱한 지방없는 코티지 치즈의 칼로리 함량
이것은 가장 쉬운 종류의 코티지 치즈입니다. 지방은 0.6 ~ 1.8 %입니다. 지방의 각 그램이 9 칼로리를 포함한다고 고려할 때, 지방질 등급과의 차이는 인상적으로 드러납니다.
저지방 코타 지 치즈 100 g 당 86 kcal가 존재하며 조성 상 실제적으로 순수한 단백질입니다. 그것은 A, B, E, C, D, H, 칼륨, 칼슘 , 인, 나트륨, 불소 및 다른 많은 가운데 두부를위한 비타민 및 미네랄 표준 세트로 풍부합니다. 그러나,이 제품에 관한 영양사는 모호하지 않습니다.
한편으로 순수 단백질은 근육량을 유지하는 우수한 치료법입니다. 다른 한편으로는 적어도 최소한의 유 지방 (5 %)이 없으면 칼슘이나 비타민 A, E 및 D는 몸에 흡수되지 않습니다! 그런 이유로 그것은 그런 제품에 완전하게 전환하는 것이 불가능하다, 제품의 열량 내용을 감소시키기 위하여 단지 다른 유형의 코티지 치즈를 보충 할 수있다.
얼마나 많은 칼로리가 저지방 코티지 치즈에 있습니까?
저지방 커티지 치즈는 5 %의 지방을 함유하고있어 다른 모든 유형에 비해 이점을 제공합니다. 충분히 가볍지 만 신체가 최대한의 유용한 물질을 흡수 할 수있을 정도로 균형이 잘 잡혀 있습니다.
이 코티지 치즈는 칼로리 함량이 100g으로 낮습니다 (145kcal). 이 제품은 스포츠 훈련 후에식이 요법 치즈 케이크, 가벼운 아침 식사, 스낵 또는 간식을 만들기에 좋습니다. 체중 감소를위한 규정 식에 너의 매일 규정 식에있는 코티지 치즈의이 종류를 사용하는 것이 최상이다.
커티지 치즈의 칼로리 함유량 9 %
그러한 제품 중 100 그램은 159 kcal을 차지합니다. 부드럽고 섬세한 맛이 있으며 가장 인기있는 품종 중 하나입니다. 규정 식 영양에서 그것을 사용하기 위하여, 더 뚱뚱한 자유로운 코티지 치즈와 당신이 좋아할 비율에서 그것을 섞는 것이 최상이다. 따라서 유용한 물질의 동화 가능성과 상대적으로 낮은 칼로리 함량을 보장합니다. 그것의 순수한 모양에서는, 특히 체중 감소와 뚱뚱한 점화를 위해 디자인되는 경우에, 훈련 후에이 코티지 치즈를 사용하지 않는 것이 낫다.
지방산 칼로리 지방 함유량 18 %
그런 코티지 치즈는 소박하고, 매우 부드럽고 쾌적한 치즈와 같습니다. 열량은 100g 당 232kcal로 매우 무겁습니다. 피부, 머리카락, 손톱에 문제가 생기지 않도록 아침 식사를 제외한 체중 감량, 탈지 혼합, 가끔씩 (일주일에 한 번)식이 요법에 포함될 수 있습니다. 우유 지방은 매우 유리한 효과를 나타냅니다.
최대 지방 함량 23 %의 커티지 치즈의 칼로리 함량
이것은 상당히 희귀 한 종류의 코티지 치즈입니다.이 치즈에서는 맛있는 칼로리가 많은 디저트를 요리 할 수 있습니다. 에너지 가치는 100g 당 311kcal입니다. 비만 및 과체중의 경우,이 제품은 1 년에 몇 번 이상 제한된 양을 허용하거나 저지방 식품의 맛에 익숙해 질 수 있습니다.
칼로리 커드가 지방 드레싱, 말린 과일 및 견과류를 더할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 따라서식이 변형을 위해서는 흰 요구르트와 신선한 딸기 또는 과일에서 드레싱을 선택하는 것이 좋습니다.