날 음식의 배급에는 화학적 성장 자극제를 첨가하지 않고 환경이나 친화적 인 환경에서 재배 된 신선한 원료 제품이 포함되며 냉동 또는 요리를받지 않습니다.
날 음식의 주요 제품은 신선한 허브, 즉 상추, 파슬리 , 딜 및 일부 작물의 작물입니다. 야생초, 민들레, 클로버 및 기타 여러 야생 허브 목록에 추가하십시오. 초록색은 매우 중요한 단백질입니다. 따라서이 제품들은 몸에 필요한 아미노산과 에너지를 공급합니다. 허브는 면역력을 관리하고 모든 기관과 시스템의 기능을 정상화시키는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
생식 메뉴에는 신선한 과일과 잎이 많은 채소가 반드시 포함되지만 뿌리 채소는 거의 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 과일의 가장 필요한 것은 적혈구가 필요한 철분이 풍부하고 감귤류가 들어 있기 때문에 사과입니다. 사과, 비타민, 항암 물질 및 산화 방지제가 포함되어 있기 때문입니다.
여름 다이어트의 주요 음식은 딸기입니다. 체리, 건포도, 딸기, 라스베리, 야생 크랜베리, 크랜베리, 딸기 등 많은 정원 열매를 섭취 할 수 있습니다.
말린 과일, 다양한 씨앗과 견과류도 생식 식품 테이블에서 허용됩니다.
원료는 반드시 꿀, 식물성 기름 (특히 올리브와 아마씨)을 충분히 섭취해야합니다. 위장관의 적절한 작동을 위해서는 많은 양의 물이 필요합니다. 생식 메뉴로 전환 한 다음 하루에 최소 3 리터의 물을 마셔야합니다.
생식 다이어트를위한 메뉴
- 익지 않는 음식의 아침 식사는 예를 들어, 올리브 오일로 옷을 입은 신선한 채소 샐러드를 포함합니다. 갓 짜낸 오렌지 주스를 마실 수 있습니다.
- 점심 식사를 위해 생선 요리는 발아 곡물과 신선한 수제 우유로 소량 생산할 수 있으며 자두 와 호두와 함께 과일 샐러드를 만들 수 있습니다. 당신이 바다 근처에 사는 경우 신선한 해산물을 먹을 수 있습니다.
- 오후 중반에는 계절에 따라 많은 딸기 또는 사과가 권장됩니다.
- 저녁 식사 때 벌꿀과 함께 두 가지 과일을 먹는 것이 유용합니다. 튀긴 씨앗이나 수박을 먹을 수 없습니다.