닭고기 계란 - 많은 국가의 주민들을위한 습관성 제품. 이러한 제품에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있으며 정기적으로 식품에 사용하는 사람의 건강에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 계란을 과도하고 부적절하게 사용하면 계란에 도움이되지 않지만 해를 입는다는 사실을 잊지 마십시오.
치킨 달걀의 장점
닭고기 달걀 - 신체가 쉽게 소화 할 수있는 단백질, 비타민 및 미네랄을 제공하는 독특한 균형 잡힌 제품. 또한 계란이 삶은 채 튀김 형태로 훨씬 잘 소화되는 것은 흥미 롭습니다. 그러나 원시 형태에서는 유용한 것보다 위험합니다.
닭 계란의 단백질은 모든 필요한 아미노산의 원천입니다. 100g의 제품 (그리고 이것은 단지 약 2 개의 알)에 12.7g의 단백질이 있는데, 이는 98 %까지 동화되어 육류 및 우유 단백질의 품질에 미치지 못하고 일부 지표에서도이를 초과합니다.
닭고기 달걀은 철분, 마그네슘, 나트륨, 아연, 구리, 칼슘 등 많은 미네랄을 포함하는 유용한 물질 인 비타민 A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, , 인, 요오드, 셀레늄, 불소, 칼륨, 크롬 및 기타. 이 제품의 유일한 단점은 고지방 함량 (100g 당 11.6)입니다.
이 구성 덕분에 닭고기 달걀은 전신에 도움이되고 근육 질량을 유지하고 뼈와 치아를 강화하며 피부, 머리카락, 손톱 및 내부 장기에 유익한 효과를줍니다.
닭 계란의 해로운
노른자에있는 지방질의 고 함량 때문에,이 제품은 아직 규정 식이라고 지명 될 수 없다. 하루에 하나 이상의 노른자를 먹는 것이 좋습니다 - 단백질의 양은 훨씬 더 클 수 있습니다.
위험 요소는 날 달걀에 저장됩니다. 비타민을 잘 보존해도 식품에 박테리아와 감염으로 인해 식중독이 발생할 수 있습니다. 특히 일반적인 것은 살모넬라 균입니다. 그래서 알이 잘 조리 된 것입니다.
체중 감량을위한 닭고기 계란
식이 요법 중의 계란은 먹을 수 있고 먹어야하지만 현명하게 그럴 가치가 있습니다. 영양가있는 달걀을 아침 식사로 만들고 적절한 영양 섭취 로 체중을 줄이는 것만으로도 충분합니다.
그런 식단의 대략적인식이 요법을 고려하십시오 :
- 아침 : 튀긴 달걀 / 설탕없는 삶은 달걀과 차.
- 점심 식사 : 수프 한 그릇, 밀기울 빵 1 조각.
- 스낵 : 과일이나 요구르트 한잔.
- 석식 : 가금류 / 고기 / 생선 + 야채 장식.
섭취하면 일주일에 1 킬로그램을 잃어 버리며 잃어버린 무게는 되돌아 오지 않습니다. 불필요한 것을 허락하지 마십시오. 결과에 만족할 것입니다.