비타민은 신진 대사 과정을 조절하는 호르몬과 효소의 필수적인 부분 인 인간 기관의 기능을 유지하는 데 필요한 생물학적 활성 물질입니다.
비타민은 일반적으로 환경에서 나온 음식과 함께 섭취하거나 신체에서 합성됩니다. 그 이름은 라틴 문자 A, B, C, D, E, H, K (그리고 다른 것)에서 비타민에 주어졌습니다.
그룹 B에서 가장 많이 연구 된 비타민. 많은 비타민이 물 또는 지방 용해도를 기준으로 그룹화됩니다. liposoluble에 - lipovitaminam는 A, K, D, E.를 포함한다. 그들은 동시 사용 및 지방질로서만 흡수된다. 당근 주스 (비타민 A 함유)는 식물성 기름 몇 방울을 추가로 항상 마셔야한다고합니다.
비타민은 환경 적 영향에 매우 민감합니다. 음식과 열처리의 부적절한 보관은 수를 줄이거 나 완전히 파괴 할 수 있습니다. 비타민의 안전성에 영향을 미치는 주된 요인은 대기, 수분 및 환경의 산 - 염기 균형, 햇빛 노출, 고온, 금속 이온, 공격적인 미생물, 효소 및 흡착제입니다. 비타민은 밀접한 관련성이있는 항 비타민이며, 물질은 화학적 조성이 유사하여 신진 대사 과정에서 비타민을 대체하거나 붕괴 시키거나 중지시킵니다.
비타민 E는 다른 비타민과 같은 수준에서 유용합니다. 몸에서 부족으로, hypovitaminosis는 avitaminosis의 부재에서 발전합니다. 이러한 조건은 봄에 가장 빈번합니다. 증상 - 활동 감소, 무관심, 빠른 피로 회복 및 회복에 필요한 시간 증가.
비타민 E의 사용은 무엇입니까?
비타민 E의 유용한 특성은 과대 평가하기가 어렵습니다. 그것은 면역 계통에있는 중요한 연결이고, 몸의 급속한 회복을 승진시키고, 피로를 구호하고, 혈관을 강화하고, 혈액 응고를 조절하고 순환을 개량하고, 혈압을 정상화하고, 설탕 수준을 낮추고, Alzheimer의 질병을 가진 당뇨병 환자 그리고 사람들을 위해 아주 유용하다. 흡연으로 인한 위험을 줄이고 암 종양의 발병을 방지합니다.
비타민 E의 이점은 젊음을 연장하고 아름다움을 유지할 수 있기 때문에 여성에게 특히 중요합니다. 현저하게 노화 과정을 늦추고, 조직을 복원하고, 근육계를 지원합니다. 피부의 활력을 되찾은 후 피부를 젊어지게하고, 흉터의 위험을 줄이며, 피부가 안료로 덮히는 것을 허용하지 않습니다. 월경주기를 조절하고, PMS의 증상을 줄이고, 생식계의 발달에 유리하게 영향을 미칩니다. 임산부는 의사가 처방 한대로 비타민 E를 복용합니다. 호르몬 시스템을 개선하고 태반을 강화 시키며 분리 가능성을 줄이고 피로를 풀며 건강한 임신을 촉진합니다.
비타민 E의 효능과 유해성
그것은 소화관, 알레르기 반응, 뇌출혈 및 소화관 출혈의 악화를 일으킬 수있는 매우 큰 과다 복용 후 응용 프로그램의 부정적인 효과가 오는 것을 지적 가치가있다. 혈액 희석제와 함께 개인 비타민 E를 복용하는 것은 적절하지 않습니다.
매일 비타민 E를 섭취합니다. 그것은 음식과 함께받을 때 더 유용합니다. 성인의 일일 기준은 30-45 mg입니다. 식물성 기름, 견과류, 사과 씨앗, 간장, 우유, 시금치, 바다 갈매 나무속, 브로콜리에 들어있는 비타민 E가 들어 있습니다. 밀 배아, 통 곡물 및 밀기울은 매우 유용합니다.