30 년 전 노아 칼만 (Norah Chalman)은 게임 "스팟 (spot)"과 같은 놀라운 혁신을 보드 게임 세계에 선사했습니다. 그것은 아주 간단한 시스템으로 구성되어 있습니다. 숫자가 쓰여지는 동일한 크기의 칩이 여러 줄로 있습니다. 플레이어는 최소 이동 횟수를 사용하여 오름차순으로 정렬합니다. 이 게임은 흥미있는 영양사 인 소수의 사람이되었습니다. 심리 치료사 인 올렉 턴 (Oleg Turn)이이 게임을 바탕으로 체중 감량을위한 훌륭한 식사를 만들었습니다.
Oleg Tern : 식단
게임 다이어트의 본질은 간단합니다. Oleg Turn은 여러 가지 전원 시스템을 제공했으며 각 시스템은 색상으로 강조되었습니다. 체중 감량은 영양사가 개발 한 간단한 규칙에 따라 팔레트를 수집하는 것입니다. 맞습니다. 독특한 게임을하는 과정에서 과잉 체중이 눈 앞에 녹을 것입니다.
다이어트 "얼룩"은 모든 연령, 성별 및 피부색을 지닌 사람들에게 제공됩니다. 색상 조합을 구축하면 체중 감량, 체중 감량 또는 체중 유지가 가능합니다. 칩의 가치를 고려해보십시오. 각 칩은 하루 동안식이 요법을 지시합니다.
- 녹색 칩 : 균형 잡힌 영양. 과체중에 문제가없는 사람들에게는 이것이 가장 필요한 특징입니다. 균형 잡힌 영양은 BIO (단백질, 지방, 탄수화물)의 정확한 비율을 기반으로하며 원하는 한 위치에서 쉽게 체중을 유지할 수 있습니다. 단 과자, 패스트 푸드 및 지방이 많은 음식은 제외되었습니다.
- 주황색 칩 : 느린 체중 감소. 주황색 경고 -이 파워 시스템은 천천히, 그러나 진정한 체중 감소로 이어질 것입니다! 동시에, BJU의 규범은 실제적으로 감소되지 않으며, 신체는 충분한 양으로 필요한 모든 물질을 섭취합니다. 사실, 주황색은 모든 가루, 지방, 튀김, 달고, 훈제되고 날카로운 모든 유해한 제품을 제외하고 만 말합니다.
- 적혈구 : 급격한 체중 감소. 이 경우 체중 감량을 위해 BJU가 감소하고식이 요법이 제한적으로 줄어들어 급속한 체중 감소가 보장됩니다. 식단에서는 채소, 생선, 가금류, 유제품 등 식물성 음식과 희박한 단백질 만 허용됩니다. 그러나, 그러한 식단으로 당신은 더 조심해야 할 필요가있다, 칩은 연속 6 번 이상 반복해서는 안됩니다.
- 파란 칩 : 체중 증가. 체중 감소를위한 것이 아니라 체중 증가를위한 "자리"다이어트 요리법을 사용하고자하는 사람들을 위해. 이 경우 신속하게 체중을 늘리는 것이 위험 할뿐만 아니라 폐기하기 때문에 프로세스가 느려집니다. 다이어트에는 주스, 가금류, 고기, 생선, 고 칼로리 반찬 (감자, 파스타)의 더 많은 지방종이 첨가됩니다.
- 라일락 칩 은 지그재그 플러스입니다. 이 기능은 좋아하는 진미를 사용할 권리를 부여하는 보너스입니다. 사실,이 칩은 일주일에 한 번 이상 발생하지 않습니다.
이 시스템을 사용하기 위해서는 아무것도 발명 할 필요가 없습니다. Oleg Tern이 제안한 체계 중 하나를 사용하십시오.
체중 감소 계획
모든 취향에 맞는 다양한 체중 감량 방식이 있으며, 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있습니다. 우리는 "Quiet ride - 당신은 계속 될 것입니다"라고 불리는 가장 최적의 안전 장치를 고려할 것입니다. 이것은 체중 감량을위한 BZHU를 계산해야하는 체중 감량을위한 조화로운 계획이며, 신체 매개 변수의 계산기를 사용하고
이 계획은 2 주간으로 나누어집니다 :
- 주 1A : 4 레드 - 오렌지 - 라일락 - 오렌지;
- 주 3B : 오렌지 - 레드 - 오렌지 3 개 - 라일락 - 녹색.
첫 주 (1))는 두 번째 주 (3 В)의 세 번 반복을 따릅니다. 한 달 안에 첫 번째 결과를 평가하고 4-6 개월을 계속 먹습니다. 다음 - 1 달 동안 두 번째 주 계획에 따라 가장 잘 수행되는식이 요법.