수백 명의 여성이 체중 감량을위한 가장 빠른 방법을 찾고 있습니다. 음식이나 운동을 거절 할 필요는 없습니다. 그러나 기적은 일어나지 않으며 아름다운 몸을 얻으려면 노력을해야합니다. 우리는 여성 신체의 가장 문제가되는 부분을 아름답게 만드는 방법을 자세하게 분석 할 것입니다.
빨리 허리에 무게를 잃는 방법 : 문제의 기원
탈리아 (Thalia)는 가장 문제가되는 영역으로 대부분의 여성들이 불만족 스럽습니다. 이 문제의 기원은 인류의 아름다운 반쪽의 생식 기능에 있습니다 : 좋은 보호와 완충 작용을하는 어린이에게 측면과 위를 제공하고 모든 기회에 지방으로 강화하도록 노력하십시오. 임신 중일 때뿐만 아니라 다른 때에도.
그것은 여성들이 허리에 예금을 처리하는 것이 매우 어렵다는 이유에서입니다. 그들은 빨리 축적되어 어려움을 겪습니다.
얼마나 빨리 위장에서 체중을 줄입니까?
너무 많이 얻지 못했던 사람들 만이 신속하고 쉽게 체중 감량을 할 수 있기 때문에, 우리의 눈 앞에 여분의 파운드가 녹을 것이라고 예상하지 마십시오. 의료 지표에 따르면, 월 2-3 킬로그램의 "속도"로 체중 감량이 정상입니다. 다른 모든 경우에는 건강을 해칠뿐만 아니라 추악한 매달린 피부를 가지며 더 아름답 지 않게됩니다.
위와 같은 복합 구역에서 빠르게 체중을 줄이는 효과적인 방법은 1 ~ 3 개월의 복잡한 조치를 엄격히 준수해야만 찾을 수 있습니다. 이것은 명백하고 다소 지속되는 결과를 얻는 데 걸리는 시간입니다. 그러나 체중 감량을 신속하고 영구적으로 유지하는 유일한 방법은 평생 동안 평생을 통제하고 신체에 어떤 종류의 신체 활동을 제공하는 것입니다. 아아, 다른 방법은 없습니다.
영양의 측면에서해야 할 일에 대한 질문에 신속하게 체중을 줄이려면 대답은 하나입니다 - 적절한 영양 체계를 연구하고 끊임없이 사용하십시오! 원칙은 간단합니다.
- 고기, 생선, 닭고기는 야채 반찬과 함께 먹어야한다.
- 다이어트에 매일 야채와 과일되어야, 더, 더 나은;
- 하루에 4-5 번 먹는다. (달콤한 차 - 두 번째 아침 식사 나 중식 스낵이 될 수있는 별도의 식사이다.)
- 식사 후에는 한시간 동안 술을 마실 수 없으며 디저트와 함께 차를 더 마실 수 있습니다.
- 달콤하고 높은 칼로리는 아침 식사로 드물게 먹어야합니다.
- 하루에 1,5-2 리터의 물을 마신다. (광물이나 정제수 한 병을 가지고 다니며, 어디에서나 가지고 다니며, 기아가 생기면 먹는다.
- 취침 전 2 ~ 3 시간 전에 저녁 식사를하십시오.
쉬운 체중 감량 : 스포츠
이 섹션에서는 많은 사람들이 언론을위한 연습 목록을 기대합니다. 그러나 아니오 : 그들은 지방질 예금을 제거하는 것을 돕지 않는다! 그들은 근육질 골격을 형성하는 것을 돕고, 따라서 지방 덩어리 인 호기성 스트레스에 추가로 필요합니다. 측정 된 달리기, 점프 로프, 스텝퍼 클래스, 스포츠 및 현대 무용, 에어로빅, 스텝 등의 증가 된 맥박에 대한 부하입니다.
따라서, 체중 감량에 대한 질문에 대한 답을 정확하고 신속하게 찾고 있다면, 당신은 그것을 발견했습니다. 매일 또는 격일로 몸에 유산소 운동을 할 필요가 있으며, 적어도 30-40 분,
- 도보 여행 (적어도 하루에 1 시간);
- 에어로빅, 초원, 춤 (주당 최소 3 시간);
- 현장에서 달리거나 달리기 (적어도 30-40 분);
- 점프 로프 또는없이 (각각 15 분씩 3 세트);
- 계단을 오르기 (5-6 분마다 4-5 세트).
너 자신을 위해 무언가를 선택하면, 복부의 지방 축적이 얼마나 빨리 사라지는 지 알게 될 것이다. 이런 식으로 빨리 체중 감량을 할 수 있습니까? 적절한 영양 섭취가 가능합니다 - 과식하지 않고 지방성, 달고, 튀김과 튀김이 가장 중요합니다.