이 질문에 대한 모호하지 않은 대답을 얻기 전에 알에 관한 몇 가지 중요한 사실을 분석해야합니다. 이 주제는 오랜 기간 동안 관련이 있기 때문에 어떤 사람들은 일주일에 1-2 달걀을 먹을 수 있다고 말합니다. 다른 사람들은 제한없이 달걀을 먹을 수 있다고 말합니다.
우리 사회의 모든 구성원과 마찬가지로 모든 사람이 그의 관점을 가지고 있습니다. 삶은 달걀을 얼마만큼 먹을 수 있는지에 대한 많은 양의 정보를 연구하면 두 가지가 모두 옳다고 결론 내릴 수 있습니다. 모든 사람들은 자신의 규범을 가지고 있습니다. 이 관점의 근거는 무엇입니까?
- 첫째, 닭고기 알이 유용합니다. 이 진술은 하나 이상의 과학 기사에 사용됩니다. 따라서 삶은 달걀을 먹을 필요가 있습니다!
- 둘째로, 자연적인 체중 감소를 촉진하기 때문에식이 요법이나 체중 감량 프로그램은 단백질 없이는 할 수 없습니다.
- 셋째, 매년 지구의 모든 주민들은 평균 약 200 개의 알을 사용합니다. 얼마나 삶은 달걀을 먹을 수 있는지에 대한 의문을 제기하면서 다음과 같은 사실에주의를 기울여야합니다. 미국인들은 콜레스테롤이 가득 찬 음식을 피하려고 노력할 때 최소 150 개의 달걀을 섭취하지만, 350 조각!) 일본인을 잡아 먹는다. 그리고 이제 관심과 질문 : "어느 나라의 주민들이 가장 자주 비만 과 당뇨병을 앓고 있습니까?"또 다른 장점은 알을 먹는 것입니다.
- 넷째, 운동 선수들은 훌륭한 육체적 인 노력을 경험합니다. 그러므로 그들은 평범한 사람들보다 영양분이 풍부하고 계란이 풍부한 미량 원소를 보충해야합니다.
건강한 사람이 하루에 삶은 달걀을 얼마 동안 먹을 수 있습니까?
영양사는 하루에 1 개 이상의 삶은 달걀을 먹는 것을 권장합니다. 따라서 음식에서 얻은 콜레스테롤 수치는 초과하지 않습니다. 알은 약 350mg을 함유하고 하루 400mg을 섭취 할 수 없습니다. 우리는 계란에 들어있는 콜레스테롤이 인간 신경 세포의 음식이라는 사실에주의를 환기시킵니다. 또한 단백질은 노른자보다 훨씬 유용합니다. 따라서 하루에 3-4 개 단백질을 안전하게 섭취 할 수 있습니다.
얼마나 많은 삶은 달걀을 아이들을 위해 일주일에 먹을 수 있습니까?
단백질은 단순히 어린이에게 주어질 필요가 있으며, 이는 아동의 신체의 적절한 발달을 촉진시킵니다. 그것은 피부 상태에 면역 , 유익한 효과를 증가 microelements로 구성되어 있습니다. 알이 알레르기에 심각하게 금기 인 제품임을 잊지 마십시오. 따라서 1 세 미만의 어린이는 의사의 조언에 따라 음식에 알을 정확히 제공해야합니다. 1-6 세 어린이는 일주일에 2 알을 먹을 수 없습니다. 6 년 후에는 일주일에 4 알을 먹을 수 없습니다.