초과 체중을 가진 많은 사람들이 짧은 시간 동안 꿈을 꾸고 10kg을 감량하므로 목표 달성을위한 다양한 빠른 방법을 찾으십시오. 전문가들은이 일이 아주 복잡하고 체중 감소가 건강 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 또한, 여분의 파운드의 원래 번호의 중요성.
얼마나 빨리 10kg을 잃을까요?
좋은 효과는 일주일 동안 금식하고 있지만, 이것은 위험한 방법이며 모든 사람이 그것을 견딜 수있는 것은 아니라는 점에 유의해야합니다. 이 기술을 사용하기 전에 의사와상의 할 것을 권장합니다.
굶주림 10kg에 대해 급격히 체중을 줄이는 방법 :
- 일 번호 1-6 tbsp. 정화, 아직도 물.
- 일 수 2 - 4 tbsp. 우유, 자러 가기 전에 녹색 사과를 먹을 수 있습니다.
- 주 번호 3은 첫날과 동일합니다.
- 하루 № 4 - 허브와 1 tbsp와 양배추 당근 샐러드. 올리브 오일의 숟가락. 캔 1 리터의 부피와 동일한 수는 3 부분으로 나누어야합니다. 녹차 2 잔을 마실 수도 있습니다.
- 일 수 5 - 4 tbsp. 우유;
- 날 # 6 - 아침 식사 달걀, 부드러운 삶은 요리와 녹차의 컵. 스낵은 1 큰술입니다. 야채 국물. 오후에는 삶은 쇠고기와 통조림 완두콩 100 그램. 스낵과 저녁 식사는 사과로 구성되어 있습니다.
- 하루 №7 - 하루 동안 100g의 코티지 치즈, 2 큰술 수 있습니다. 우유와 침대 전에 차 한 잔.
한 달에 10kg을 실제로 잃는 방법?
이 옵션은 신체가 많은 스트레스를 경험하지 않기 때문에 가장 안전한 것으로 간주됩니다. 또한 손실 된 파운드가 신속하게 반환되는 위험이 최소화됩니다.
대략적인 다이어트 메뉴는 체중 감량을 10kg 씩 반복하며, 3 일 후에 반복됩니다.
Day # 1 :
- 아침 - 2 tbsp. 찐 오트밀, 바나나와 1 큰술의 숟가락. 케 피어;
- 스낵 - 사과;
- 점심 - 150 그램의 채소 샐러드, 2 조각의 검은 빵, 2 큰술 간장 과 1 큰술의 숟가락. 우유;
- 스낵 - 사과;
- 저녁 식사 - 삶은 야채와 같은 양의 스팀 물고기 100 그램과 쌀 50 그램;
- 두 번째 저녁 식사 - 1 큰술. 요구르트.
Day # 2 :
- 아침 - 3 tbsp. 뮤 즐리, 바나나 및 1 큰술의 숟가락. 우유;
- 스낵 - 사과;
- 점심 - 삶은 유방 120g, 빵 2 조각, 야채 샐러드 150g;
- 스낵 - 오렌지;
- 저녁 식사 - 구운 감자 1 개와 야채 샐러드 150 그램;
- 두 번째 저녁 식사 - 1 큰술. 케 피어.
Day # 3 :
- 아침 - 3 tbsp. 뮤 즐리 스푼 1 큰술. 우유
- 스낵 - 사과;
- 저녁 식사 - 삶은 콩 120g, 채소 샐러드 150g, 대두 1 큰술. 케 피어;
- 스낵 - 1 큰술. 요구르트;
- 저녁 식사 - 구운 감자 1 개, 빵 2 조각, 삶은 필레 100 g;
- 두 번째 저녁 식사 - 1 큰술. 케 피어.