소화의 기간에 대한 질문은, 아아, 우리를 매우 드물게 걱정합니다. 우리는 우리가 먹을 때 칼로리가 많고 지방이 많으며 해롭다는 것에 대해 걱정합니다. 그러나 우리의 소화 기관에서는이 관리만으로는 충분하지 않습니다.
세계 인구의 대다수가 소화관을 일종의 장애로 어느 정도 앓고 있기 때문에, 얼마나 많은 음식을 소화하는지에 대한 질문은 우리의 밝은 머리에 자주 방문되어야합니다.
당연히 숫자와 소화 알고리즘을 배웠을 때, 우리는 위장에서 가장 흔한 혼란을 이해할 것입니다.
소화 알고리즘
음식이 사람에게 좋게 나오려면, 그것은 산과 효소로 처리되어야하며, 그때에만 화학적 요소로 변해가고, 그것은 혈액 속에 용해 될 것입니다. 이 혈액은 간을 통과하여 여과됩니다. 독극물은 중화되고 비타민 , 포도당 및 미량 원소와 거시 성분은 상처가 없습니다.
음식을 더 잘 소화하기 위해서는 내부에서 일어나는 일을 분명히 상상할 필요가 있습니다. 전체 과정은 입안에서 시작됩니다 - 타액을 녹이고 치아는 음식을 자릅니다. 식도를 따라 위를 움직이면 음식은 산과 위액으로 치료됩니다. 일단 장에 들어가면, 담즙과 췌장의 소화 효소로 치료됩니다. 여기에서 장의 벽을 통해 유용한 모든 것이 흡수되고 혈액과 함께 필터링됩니다. 내장에는 대장으로 더 들어가는 누룩, "케이크"가 남아 있습니다. 거기에서, 물이 그것에서 짜내 어지고, 대변이 형성된다.
이 모든 과정 (배설물과 함께)은 최대 10 시간이 걸릴 수 있습니다!
소화기의 지속 시간
우선, 얼마나 많은 음식이 위장에서 소화되는지를 고려하십시오. 각 제품 카테고리의 데이터는 모범적이며 다른 그룹의 제품을 추가하지 않고 먹는 날 음식의 경우에만 신뢰할 수 있습니다.
음식을 더 잘 동화 시키려면 같은 소화율의 음식 만 섭취하는 것이 좋습니다. 이 경우, 열처리 된 음식은 이상하게도 오래 소화됩니다. 그 이유는 요리하는 동안 음식 자체의 구조와 자체 효소가 파괴되기 때문입니다.
또한, 뜨거운 음식의 섭취는 추운 음식보다 더 길지만 더 철저한 동화로 이어진다. 여기에 대한 대답은 더욱 간단합니다. 그것이 단백질 식품의 문제라면, 차가운 형태로 정상적으로 소화 할 시간이 없습니다. 그것은 신속하게 탄산염 (즉, 그들의 동화가 일어나는 곳) 뒤에있다. 따라서 다람쥐들은 다시 사업에서 벗어납니다. 따라서 소장에 들어갔을 때, 소화되지 않은 음식에있는 박테리아가 번식하기 시작하여 부기, 팽창, 변비로 이어집니다.
얼마나 많은 음식이 다른 카테고리에서 소화되는지 봅시다.
- 야채, 과일, 주스 - 20-40 분;
- 견과류, 시리얼 - 최대 3 시간;
- 우유 - 2 시간;
- 커티지 치즈 - 최대 5 시간;
- 물고기 - 최대 30 분;
- 새 - 최대 2 시간;
- 쇠고기 - 3 시간;
- 돼지 고기 - 최대 5 시간.
보다 간단한 구분을 할 수도 있습니다. 탄수화물 식품은 일반적으로 가장 빨리 흡수됩니다. 다음은 단백질 음식, 그 다음에 지방, 마지막으로 네 번째 카테고리는 매우 소화되거나 전혀 소화되지 않는 음식입니다. 이상하게도 네 번째 그룹은 우유와 함께 "무해한"커피와 차, 통조림 식품을 포함합니다.
이전 음식이 아직 위장에서 장으로 넘어 가지 않은 상태에서 음식의 새로운 부분을 먹는다면, 너무 익힌 음식은 장내에서와 같이 단순히 찌르며 좋은 음식으로 이어지지 않을 것입니다. 우리가 물로 물을 마실 때도 마찬가지입니다. 소화관을 따라 더 밀어 넣습니다. 따라서 물은 식사 후 2 시간 동안 마시는 것이 좋습니다.
이 시스템으로 소화를 조절하는 것은 어렵지 않습니다. 동일한 소화 시간으로 음식을 섭취하십시오. 저녁에는 1과 2 카테고리 (단백질과 탄수화물)의 음식 만 섭취하여 소화 할 수 있도록하십시오. 그리고 차와 커피가 우유 와 섞여서 도망 가지 마십시오.