조림은 다른 나라의 많은 사람들이 좋아하는 요리 중 하나입니다. 뛰어난 맛뿐만 아니라,이 제품은 몸에 많은 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다.
조림의 유용한 특성
저 칼로리 함량으로 스튜 조림은 다른 제품보다 많은 장점을 가지고 있습니다. 첫째, 많은 양의 비타민 C 를 함유 하고 있기 때문에 면역력을 완벽하게 강화시키고 다양한 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 둘째로, 양배추를 조림 방식으로 사용하면 몸에서 독소와 독소를 신속하고 조심스럽게 제거하고, 청소하고, 내장 기능을 향상시킬 수 있습니다.
조림의 칼로리 함량
그것의 규정 식 특성에도 불구하고, 소진 될 때, 그것의 열량은 두배로된다. 따라서 신선한 제품 100 g의 에너지 값은 29 kcal이고 기름이없는 찐 양배추의 칼로리 함유량은 56 kcal입니다. 우리가 소금에 절인 양배추에 대해서 말하면, 그 칼로리 함량은 훨씬 적습니다 - 제품 100g 당 48kcal. 그러나 모든 사람들이 클래식 버전에 절인 제품을 선호하는 것은 아닙니다. 접시가 더 영양가 있기 위하여는, 양배추는 고기로 수시로 준비된다, 칼로리 내용은 고기의 유형에 따라서 171에서 449 kcal 일 수있다. 가장 많은 식단은 닭 가슴살입니다. 버섯으로 양배추를 소화 할 수 있습니다. 이 칼로리의 칼로리 함량은 100g 당 47kcal이며 칼로리 값에서 멀지 않은 곳에서 콩을 곁들인 양배추 - 47kcal을 섭취했습니다. 가장 높은 칼로리 중 하나는 감자와 함께 양배추 조림입니다. 열량은 140 kcal입니다. 물론이 수치는 육류를 넣을 때보 다 적습니다. 감자와 함께 양배추에 유용한 단백질을 덜 넣습니다.
다이어트 스튜 요리법
조림 된 양배추를 적절하게 준비하기 위해서는 시체의 과정이 사실이 아님을 가장 잘 이해하는 것이 중요합니다. 소화는 두꺼운 벽으로 된 접시를 사용하지만 프라이팬이 아니며 이미 구운 양배추에 물을 추가하는 것이 아닙니다. 요리를 위해, 양파 튀김 용 식물성 기름 1 큰술 만 있으면됩니다. 이 때 양배추는 잘게 잘게 자르고 끓는 물로 끓으면 미리 소금을 뿌린다. 양배추를 끓는 물에 부어서 소쿠리를 사용할 수도 있습니다. 그런 다음 두꺼운 벽이있는 용기에 양파와 양배추를 옮기고 야채가 부드러워 질 때까지 저열로 물을 첨가하여 스튜합니다. 레코딩을 피하기 위해 필요한만큼 물을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 이러한 준비로 양배추의 칼로리 함량은 100 g 당 56 kcal에 불과합니다.
조림을 기본으로 한식이 요법
조림을 사용하여 7 일 동안 효과적인식이 요법을 시행합니다. 여기에 전원 계획은 다음과 같습니다 :
- 아침 식사 : 250 그램의 우유 죽, 차 한잔 (당신은 꿀을 첨가 할 수 있음).
- 두 번째 아침 식사 : 과일 1 개 또는 저지방 요구르트 0.25 l.
- 점심 식사 : 양배추 조림 250 그램, 말린 과일 또는 딸기의 달인.
- 스낵 : 300 ml 저 칼로리 케 피어 또는 리야 첸카.
- 석식 : 양배추 조림 250g, 삶은 생선, 닭고기 또는 마른 쇠고기 (150g), 설탕없는 녹차.
이 식단을 지키면 많은 구속과 금식없이 2 ~ 3 파운드의 초과 중량을 잃을 수 있습니다.
금기 사항
모든 제품에 부정적인 측면이 있다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 스튜의 배추는 만성적이고 급성 인 위장, 내장, 당뇨병 및 신장 기능 장애를 앓고있는 사람들이 섭취 할 수 없습니다. 임신은 또한이 제품 사용에 금기 사항입니다. 자신감을 높이기 위해 의사를 만나는 의사와 식단을 맞출 수 있습니다.