체중 감량을 원하지만 다이어트를 원하지 않는다면 체중 감량을위한 유용한 제품으로 식단 을 다양 화해야합니다. 그러나 각 사람의 몸은 개개인을위한 것이며, 예를 들어, 사과는 체중 감량을 촉진하지만 누군가는 그렇지 않습니다. 어떤 제품이 당신에게 적합한 지 이해하려면 여분의 파운드가있는 곳을 알아야합니다.
- 이유 # 1 - 너는 너의 몸을 위해 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비한다. 여성의 경우, 필요한 한계는 1500 ~ 2000 kcal, 남성의 경우 3000 kcal입니다.
- 이유 번호 2 - 수동적 인 생활 방식. 기억하십시오 - 움직임은 생명입니다. 체육관에 갈 시간이 없다면 30 분 안에 집에서 해보십시오. 그러면 몸은 고맙다고 할 것입니다.
- 이유 번호 3 - 건강상의 문제. 의사에게 문의하여 문제가 무엇인지 이해하는 데 필요한 모든 검사를 수행하십시오.
대략적인 분류
체중 감량을위한 가장 유용한 제품은 4 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다 :
- 지방과 탄수화물의 흡수에 장애가되는 제품;
- 열 생성의 증가를 자극하는 제품;
- 신진 대사 를 향상시키는 제품;
- 굶주림을 덜어주는 제품.
우수한 결과를 얻으려면 각 그룹의 제품을 매일 식단에 추가하십시오.
체중 감량에 유용한 제품 목록
- 신선한 형태의 과일과 채소 는 먹을 수 있지만 체중 감량에 가장 유용한 것은 양배추, 자몽, 파인애플입니다.
- 신맛이 나는 우유 제품 이지만 지방 함량은 낮습니다. 이러한 제품에는 단백질, 칼슘, 인 및 비타민 B가 포함됩니다.
- 듀 럼 밀과 곡물에서 빵 . 몸의 정상적인 기능을 위해서는 적어도 100 그램의 빵을 먹어야합니다.
- 해 케일 은 매우 적은 칼로리를 함유하고 있지만 많은 유용한 물질 (예 :
마그네슘, 칼륨 나트륨 및 기타. - Unshaved 또는 현미 . 그것은 많은 마이크로 및 매크로 요소뿐만 아니라 비타민을 포함합니다. 이 지방은 인체에 존재하기 때문에 우리의 눈 앞에서 녹습니다.
- 기름진 물고기는 인간의 건강과 체중 감량에 매우 유용합니다. 이 제품은 커플이나 그릴에 가장 적합합니다.
- 닭 가슴살 - 거의 모든 식단에서 허용되는 육류. 고기를 더 많이 식단으로 만들려면 한 쌍이나 오븐에서 요리하십시오.
체중 감량을위한 이러한 유용한 제품은 모든 슈퍼마켓에서 찾을 수 있으며 비싸지 않으므로식이 요법을 변경하고 체중 감량을 시작할 때입니다.